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腹肌照片不带脸真实16岁（有哪些图片把你笑出了腹肌

2023/7/6 22:24:19 ('互联网')

有哪些图片把你笑出了腹肌

1.哎哟我去，开饮料没拿稳，掉在地上后还溅了自己一身，悲剧。

2.不是什么东西都可以模仿的，前提是你要有一样的实力支撑。

3.姑娘，你的瓶子掉了，据说这一套动作下来，就可以追到心仪的妹子。

4.然而据说只是据说，按照那个方法去尝试，我就被打成这样了。

5.小伙子，衣服不错啊，好嗨哟，现在还嗨不嗨啦！

6.自从买了这个包以后，出门都没人敢惹我了，哈哈哈，很强悍。

7.把私房钱藏在这里，确实是个好方法啊，但是，还是被发现了吧。

8.有了这只猫咪，从今往后玻璃都不用我自己擦了，哈哈，很有节奏感啊。

9.出去，回来，这是什么操作，这么听话的吗？

10.做一个专业的摄影师不容易，为了达到美好的效果，自己还得同步动作。11.吓死我了，不是说好不许动的吗，突然一个动作，谁不怕啊。

12.请用两个字形容你的男朋友，姑娘这动作，还以为要撒狗粮了呢。

13.还以为是为了偷瓜，结果这男的操作让人想不通啊。

14.大爷，这个我们真不收啊，你这样我很难做啊。

15.对于吃货，该如何求婚，也许一个包子就够了，笑的很开心啊。

16.还皮不？还相信那些视频不？人家都是认识的，你这样是找打啊。

17.其实吧，这个还是看脸的，帅的叫搭讪，不帅的可能就是骚扰了。

18.小猫咪打架，出手速度是很快的，一下子能好几招啊。

19.大猫咪打架呢，不但要讲究速度，力量也是有讲究的，所以慢了。

20.最后，大家来玩个游戏吧，手机截屏一下，看你截图截到的是哪个？

16岁练腹肌会长不高吗

我从来没有听说过十六岁练腹肌会长不高。也没有任何论证十六岁练腹肌会影响身高。我们都看过NBA职业联赛，都看过NBA巨星，比方说詹姆斯，威少，韦德等等，多的是。这些巨星都是从少年开始练球。经常运动的人体脂肯定要底，而且必须要进行腰腹训练，这样身体才能更加协调，更加灵活。你再看看这些运动员，哪个不拥有迷人的腹肌？哪个不是大高个？詹姆斯两米多，威少韦德都是一米九多，这样的例子数不胜数，举不胜举。人有了腹肌才更加迷人，不要担心练腹肌身高受影响，没有任何依据。迷人的腹肌只有苦练才能拥有。

为什么说腹肌不需要练

这句话有失偏颇，得分人来看！

对于一些健身大佬来说，可能腹肌不需要练，他们在做大重量的时候，肯定需要强健的腰腹核心力量的支撑，久而久之腹肌就得到了好的锻炼，顺带就把腹肌练出来了。

但是对于我们普通运动，健身爱好者来说，腹肌肯定是需要专门进行锻炼的。因为我们运动时对腹肌的刺激并不大，所以练不出好看有型的腹肌。如果我们不专门进行锻炼，那我们的腹肌永远都是干瘪的，不发达，自然也不会好看！

那我们该如何锻炼腹肌呢？

我们想要锻炼腹肌，需要分两步走：

首先，需要进行减脂。
其次，是进行专门的腹肌锻炼

为什么要先要减脂？

腹肌是我们本身就存在的肌肉，但是3大部分人是看不到的。因为我们肚子，腹部的脂肪太多，把我们的腹肌都遮的严严实实了,自然就看不到。（如下图）那我们想要看到腹肌，首先就是要把肚子上的脂肪减掉，让腹部的脂肪减少，我们的腹肌才会露出来！

为什么需要进行腹肌训练？

对于我们普通运动，健身者来说，当我们通过减肥减脂，使自己瘦下来时，虽然可以看到腹肌，但是这时候的腹肌一般都不明显。因为我们的腹肌没有经过专门的训练，腹肌一点也不发达，自然就不明显，棱角分明！

那我们想要腹肌变得好看，明显，棱角分明，我们就需要对腹肌进行训练。这样才会使肌肉变得发达，变得好看！

那我们该如何减脂呢？

想要减脂，想要减掉肚子上脂肪，我们需要从两个方面去实现目标！

第一个，也是最重要的就是饮食方面，我们需要调整自己的饮食结构，摒弃一些不良的饮食方式，养成一个良好的饮食习惯。这样做的目的就是控制摄入身体的热量。因为我们长胖，就是热量摄入过多的原因。
第二个，就是要多多运动！做这个的原因，就是让我们多多消耗热量。这样会让我们得减肥速度加快，让我们更容易取得减肥的效果。

饮食该如何控制好

为了能帮助大家能有一个好的饮食控制，我给大家分享几个饮食方面的建议：

首先控制主食的摄入，也就是控制米饭，面食等精细粮食的摄入。每顿吃拳头的大小的量就可以！
提高绿色蔬菜和优质蛋白质的摄入。绿色蔬菜就是家常的各种蔬菜。家常的优质蛋白质有蛋类，奶类，豆制品，鱼虾，鸡胸肉，牛肉等。并且烹饪方式尽量清淡些，少放各种的调味品！
少吃一日三餐之外的食物，例如火锅烧烤油炸之类的，还有各种的蛋糕面包甜食等。这些食物虽然美味，但确实减肥路上的绊脚石，减肥期间，少吃，或者不吃！
养成一个爱喝水，多喝水的习惯，就是白开水，每天喝够1800ml的水！少喝各种的饮料奶茶等！
还有不要暴饮暴食，胡吃海喝，一日三餐要控制好量，早餐午餐八分饱，晚餐尽量少吃，或者不吃！

以上就是关于饮食方面的一些建议，大家一定好好看一看。能不能控制好饮食，是我们减肥成功与否的关键！

运动该如何选择

减肥期间，选择对运动一定要选择对减脂效果好的运动，不能盲目选择！

对减脂效果好的运动，一般都是有氧运动之类。例如慢跑，游泳，跳绳，快走等，这类运动强度小，但是减脂效果特别好。所以对于没有运动基础，或者体重基数大的朋友，选择这类运动会更好！

当我们整体瘦下来的时候，如果肚子上还有一些赘肉减不掉，我们可以采用高强度间歇训练，这种运动对腰腹赘肉有很好的燃脂效果！

下面给大家分享几个动作，足不出户，在一平米的空间就可以做：

①波比跳

②开合跳

③登山跑

④高抬腿

⑤深蹲开合跳

⑥提膝击掌

训练计划：

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