医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授
在新冠感染患者越来越多的同时，也出现了这样的一些人群：总觉得自己身体哪里不舒服，比如咽痛、咳嗽等；参照身边阳了的朋友，反复比对自己身体情况；过度关注各种有关新冠的信息，如身边有谁阳了、阳了会怎么样；反复确认自己是否有接触过新冠相关人员或物件；每天多次检测抗原或核酸，确定自己是否阳了；甚至有“阳康”人士老担心自己是不是又阳了……因此终日惶惶。网络上称这些现象为“幻阳症”。
其实“幻阳症”并不是一个真正的疾病，而是大家在面对未知情况的焦虑，在短期内疫情迅速发展带来的许多不确定性中，人们产生的一些急性心理应激反应。
出现“幻阳症”有哪些原因呢？
1.对未知的恐惧。“阳”了之后，孩子们会担心学习受到影响，成年人会担心影响工作进度或收入以及家中老小，老年人会担心自己的身体状况能否战胜病魔等等。
2.焦虑情绪与躯体反应互为影响。内心的焦虑持续存在，身体就会帮我们表达情绪，出现头晕头痛、咽干咽痒等症状。而情绪焦虑又会增加我们对症状的敏感性，甚至放大症状，并自行加工解读为“阳”的表现。
3.受周围焦虑氛围渲染。当身边亲朋好友都在阳的焦虑中，网络上也大量充斥着“如何判断阳没阳”“阳了要怎么办”等信息，被这样的情绪和信息包围，也就容易跟着“幻阳”了。
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如何应对“幻阳症”呢？
1. 关注权威平台信息
当下的网络信息鱼龙混杂，真假难辨。所以，为了减少被不良信息干扰情绪，尽量关注权威平台及官方媒体发布的消息，不轻信网上不可靠的言论，控制每天浏览新冠相关信息的时间。
2.调整心态，理性看待新冠感染
首先要接纳自己的情绪，理解这是自己因为目前环境影响而产生的常见心理反应，不必过度害怕。并且我们要理性看待新冠，不要因为个别特殊病例就过于恐慌或松懈。注意个人防护，科学预防，但不应过度，比如不必要的囤药抢药。
3.转移注意力
当我们感觉自己焦虑时，可以尝试利用转移注意力来缓解焦虑。比如可以去工作，做家务，做自己的兴趣爱好，看书或电影，听音乐，和朋友聚会玩乐等等，将自己的关注点从焦虑的事件移开，心情自然能慢慢平缓下来。
4.学会放松自己
还可以通过一些放松训练来放松身体，缓解焦虑。比如调息可以通过“深吸-慢呼”的方式调节呼吸节奏，激活副交感神经，从而达到缓解紧张情绪的作用。类似的方法还有正念放松、冥想、瑜伽训练等。
5.规律生活作息，适度锻炼
保持规律的生活作息，是心理健康的基础，是应对各种应激事件的基石。保障充足的睡眠，早睡早起，避免过度劳累；合理安排饮食时间及结构，保证营养均衡。同时，适度锻炼不仅可以提高身体免疫力，也有助于放松身体，保持情绪稳定。
如果你有“幻阳症”，不用害怕，随着社会新冠感染病情的稳定，加上自我调节，“幻阳”现象也会逐渐消失。但如果你觉得焦虑情绪仍长期存在，甚至引起失眠等其它不适，对学习工作生活造成明显影响，建议心理睡眠科就诊，寻求专业帮助。
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医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。
师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证 ”“脾胃论 ”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。
接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。
出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。
广东省中医院心理睡眠专科简介
广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。
心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。
科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。
本期作者
郑莉明
广东省中医院心理睡眠科副主任中医师，医学博士，中级心理治疗师，二级心理咨询师。擅长中西医结合治疗睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍等精神心理疾病。
供稿：广东省中医院心理睡眠专科陈钰冰 郑莉明
执行编辑：卢悦明
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
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