心情不好怎么调节情绪（情绪不好，心情抑郁应该如何调节

情绪不好，心情抑郁应该如何调节

这是许多人都遇到的问题，因为我们不可能每天都在愉快的氛围里度过。有的人甚至还说男人也有生理期，每个月都有那么几天莫名的烦恼。

起初我还没有注意过这一点，可是回头想想，还真的是有这种情况的存在。

是不是每个月呢？请各位注意一下。每次大概有四五天的样子吧，心情格外不好。

首先表现出来的是不想理会别人，包括自己的爱人。其次是工作起来也没有激情，而且还最怕别人来打扰，没有笑脸。还有一点最为可怕，那就是火气比较大，容易发脾气。

所以，每当自己不开心的时候，就会找机会出去走走，看看外面的景色。有时候一个人毫无目的地走到了三公里以外也不觉得累。为了避免别人说闲话，我会在路边买点东西，包括农民的蔬菜和水果。

这个方法还是很灵验的，出去散步，可以放松一下心情，也可以暂时躲开那些烦心的人和事。因为心情不好的时候，就怕说话，最想一个人静静地待着。

一个人走路，可以什么都不去想，什么都不去追究。外面不断变换的景色，慢慢稀释了人的烦恼，人的净化了心灵。

心理学中有一句话说得很好:换个环境，换个心情。它的意思是说，当我们变换一下场景的时候，人们的心情也会跟着改变了。

你知道有的人为什么喜欢去旅游吗？虽然大家都说旅游就是花钱买罪受，可是依然挡不住他们出去旅游的脚步。

这是因为啊，出去旅游就是为了去散心的。玩累了，疯够了，再回来工作，尽管花了一大笔钱，但是却获得了一个好心情。这也是很划算的事情。

因此，每当遇到郁闷的时候，烦恼的时候，不开心的时候，我都会找个机会出去走走，哪怕不是很远，也可以让自己压抑的心理得以缓解。

朋友，记住一句话:换个环境，就能换个心情。

你心情不好的时候，怎么发泄的怎么调节

你提的这个问题，让我浮想联翩。现在退休了，无官一身轻，烦心的事也少了。在我上班的时候，局里有100多人，又监督管理着上百个单位的物价收费，矛盾错综复杂，每天都会遇到不少烦心的事。当我心情不好的时候，下班后我常常驱车来到五公里外的商丘古城，坐在几千亩浩瀚的古城湖畔，点上一只烟，顿时心情放松下来。对着碧波荡漾的湖面，有一种面对大海的感觉，使人感到自己胸怀的狭小，顿觉心胸开朗。再望望湖边五百多年的古城墙，历史的沧桑感油然而生，令人感觉岁月的流逝与个人的渺小。自已遇到的这些烦心事，比起古城内当年那些朝廷重臣经历的宦海沉浮，简直九牛一毛，不值一提。岁月匆匆，人生无常。芸芸众生，熙熙攘攘。人世间这些琐事，又有什么值得斤斤计较，心烦意乱呢？

我这种在心情不好的时候，放松心情，发泄郁闷的办法，不知道能否对你有所启发吗？

心情不好时，怎么自我调控

心情不好，可能是心理的影响，也可能是生理影响心理。不管那种情况，都有一些普适的调整方法。

吃零食，是很多女性解压的方法，一些人感觉有效。也许食物的美味能有效转移注意焦点，使心情舒畅。但食物容易引起肥胖，不推荐。

运动是开解愁绪的有效方法。运动能产生多巴胺，使身体产生愉悦感觉。十分钟慢跑下来，烦恼灰飞烟灭，从此也就会爱上运动 ，身体和心理更加健康。推荐运动，自我解压最佳方法。

找亲人和朋友倾诉 。向亲友吐槽解压效果非常明显，把苦水吐出来，就会发觉使你烦恼的事情原来不过如此。大多数的人都愿意开解你，还会成为你推心置腹的朋友。有了知心的朋友，烦恼会更少一些。

旅游。离开熟悉的环境，也许就离开了烦恼的根源。结交新的朋友，人生初见，美好得如诗如画。

祝福你，烦恼的朋友。

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