如何养成平心静气的心境？什么是心境障

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如何养成平心静气的心境？什么是心境障

2023/7/17 22:29:21 ('互联网')

本文目录

如何养成平心静气的心境
什么是心境障碍
心境是什么是如何构成的
如何提高心境
什么叫心境低落
如何将平淡的日子过的如花一样
有没有哪首歌，你一听到就会想起一些人一段快乐回忆而如今他们早已淡出你的世界
杜牧、白居易、陆游都是怎样记录清明心境的

如何养成平心静气的心境

1.要看得开，要想得开，要放得下。

2.不要斤斤计较，要大方大气大度一点，要有吃亏是福的心态。

3.远离烂人烂事，远离不靠谱的人，远离那些会影响你自己的心情的人。

4.遇到不高兴的事情，把它先晾在一边，先去做让自己高兴的事情。

5.遇事不要钻牛角尖，如果的确改变不了，那就让它成为过去。

6.找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，什么也不去想，彻底放空自己。

7.遇到不开心的事情，先平复自己的心情，再处理事情。

8.不要一根筋，要懂得变通，要懂得圆通，要懂得融通。

9.控制自己的欲望，降低自己的欲望，减少自己的欲望，无欲则刚，当你欲望比较少的时候，你的烦恼也会比较少，你也会更心平气和一点。

10.多看书，多读书，找个安静的地方读书。

11.有空的时候，培养一个高雅的兴趣爱好，这可以让你心态变得更平和。

12.有空可以去旅游一下，放松一下自己的心情。

13.欣赏一些高雅的艺术作品。

14.看看喜剧，转移自己的注意力，让自己恢复快乐的心情。

15.跟稳重、积极、乐观、向上、阳光、优秀的人来往，向他们学习他们身上的优点。

16.看看蚂蚁搬家，看看其他动物“表演”。

17.多花点时间在自己身上，少花点时间在无意义的社交上。

18.不攀比，不炫耀，不嫉妒别人。

19.保持谦虚、低调、谨慎、自律。

20.吃清淡一点，免得上火，上火了就会心烦意乱。

21.早睡早起，不熬夜，生活作息时间有规律。

22.要学会知足常乐。

大家还有什么需要补充的吗？

什么是心境障碍

什么是心境障碍

心境障碍是指由各种原因引起的以显著且持久的情感或心境改变为主要特征的一种精神心理疾病。

心境障碍临床上主要表现为情感高涨或低落，伴有相应的认知和行为改变；可有幻觉、妄想等精神病性症状。多数患者有反复发作倾向，每次发作多可缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

1.病因：心境障碍的病因尚未明确，可能的发病机制涉及遗传、生化、神经内分泌、脑电生理、神经影像和神经发育及社会心理因素等各个方面。

2.临床表现：抑郁发作：以典型心境低落、思维迟缓、意志活动减退“三低症状”，以及认知功能损害和躯体症状为主要临床表现，多数患者同时患有焦虑障碍，个别存在精神病性症状。躁狂发作：临床上典型症状为心境高涨、思维奔逸和活动增多“三高”症状，可伴有夸大观念或妄想、冲动行为等，发作应至少持续一周，并有不同程度的社会功能损害，可给自己或他人造成危险或不良后果。混合发作：在一次发作中同时出现，躁狂和抑郁快速转换。

3.临床分型包括抑郁障碍、双相障碍、持续性心境障碍三种。其中持续性心境障碍又分为环性心境障碍和恶劣心境障碍。

4.治疗：主要采用药物治疗、心理治疗和物理治疗。

5.预后：如不治疗，可能躁狂发作时出现攻击性和反社会行为，抑郁发作时严重者会有自杀行为；积极治疗后，通常可改善症状，恢复正常，但容易反复发作。

本内容由北京中医药大学东直门医院心理科副主任医师赵振海审核

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