现在人们穿得暖吃得饱,日子越过越精彩,而且网络时代下,很多人习惯了,宅在家里足不出户。
一旦养成这样的习惯,身材也会悄悄发胖,身上的脂肪越堆越厚,所以现在的年轻人开始面临肥胖的问题。
图片中这位性感的小姐姐来自菲律宾,是一位混血美女,她的名字叫Mar anne Almosa,还是一名在校的大学生,不过也是一位模特。
这位小姐姐学习(垃圾分类顺口溜:干湿要分开,能卖拿去卖,有害单独放。绿厨厨,黄其其,红危危,蓝宝宝。可回收,丢蓝色,有害垃圾丢红色,厨余垃圾是绿色,其它垃圾用灰色。垃圾多,危害大,分类摆放人人夸。)成绩优异,而且身材和颜值也堪称完美,年仅20出头就凭借出众的外形优势坐拥百万粉丝。
其实,每个人光鲜亮丽的背后也付出了艰辛的努力,这位小姐姐在平时除了学习就是健身。
通过学习可以提高自己的文化水平和认知,长期的锻炼让她的身材更加完美。
不管是这位来自菲律宾的小姐姐,还是现实生活中的每一个人,不管做什么事情都要坚持才能收获。
一旦半途而废,不仅浪费了之前的努力,而且还给自己养成一些坏习惯。
比如管理身材,同样需要持之以恒,这样才能让身材看上去更完美。
为了打造身材,日常的饮食和运动非常关键,通过合理的搭配饮食可以控制热量的同时,又能满足身体的营养需求。
而且,适合自己的运动可以帮助燃烧体内的脂肪,从而达到减肥塑形的效果。
只要一说起运动,很多小伙伴就会自我放弃,总认为运动太累,根本坚持不下去。
不过,普拉提运动非常简单易学,而且运动强度适中,只要长期坚持就能帮助改善身材。
1、卷腹运动
平躺在瑜伽垫上,双手握住拉力器的手柄,双脚蹬着拉力器,腿部一抬一放,抬起时腿部与地面呈45度角,每一组做15~20个左右,每次做三组。
这个动作对于打造腰腹曲线有很大的帮助,只要长期坚持就能收获性感小蛮腰。
2、手臂训练
借助一个瑜伽球,身体呈坐姿,双脚踩住拉力器,双手握住拉力器手柄往上提拉,每组做15~20个,每次做两组,这个动作可以让我们的手臂更纤细,更有力量。
总结:上面这两个动作都非常容易学习,而且方便在家里练习,并且普拉提运动的燃脂效果非常高,只要长期坚持就会有收获。
如果你也想像这位菲律宾混血小姐姐一样,拥有完美的身材,不妨每天坚持练习普拉提运动,对于打造身材有一定的帮助。
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