心里总是很压抑很难受怎么办（总压抑着自己，心里真的很不舒服，怎么改变自己

本文目录

• 总压抑着自己，心里真的很不舒服，怎么改变自己
• 明明没有什么特别难过的事，但是总是觉得很累很压抑，该怎么办
• 总是很压抑怎么办
• 感觉心里很压抑很难受的时候，你会做什么
• 在心里感觉特别压抑孤独的时候，该怎么办

总压抑着自己，心里真的很不舒服，怎么改变自己

说实话，单凭你说，我觉得：缺乏沟通。能理解吗？这种沟通是心平气和的促膝谈心，可以用你们都觉得舒适的环境和方式来沟通彻底些。把自己的不满倾诉给他，也让他开诚布公的说出为什么要那么自私的对你好？有时候自私的好会延伸成为霸道。你可以把话伸出去再抽回来，让他知道你的苦恼，把你们的立场站到一起，而并非对立。因为，你们是夫妻。

明明没有什么特别难过的事，但是总是觉得很累很压抑，该怎么办

这个情况本人也有经历过。

心里感到难过和压抑，并不一定碰到难过的事才会有。如：某人受伤了，就不能武断的认定是别人刺伤的。也有可能自己不小心摔伤的。所以，从以上观点出发，你的心里难过和压抑，也有可能精神疲劳导致的。

我们每个人精神都有根弦，如果我们这根弦在平时生活、工作中超过了个人精神调节范围内，就会产生疲劳消极感。当今社会工作节奏快，个人压力都比较大。好多人都处于亚健康状态。这些就需要我们自我调节好自己的精神状态。如果这是一种能力，那么，就有高低之分，因人而异……

如何让我们摆脱这种状态，以更加饱满的心态来面临工作、生活的挑战呢？事实是我们每个人都应该做好自己的规划，把每天的工作、生活提前规划好。把自己要做的事列出来，哪些是重要又紧急的？哪些是重要不紧急的？哪些是紧急不重要的？哪些是不紧急不重要的？把这些事情列出来，做到心中有数，才能方得始终！

最后，凡是尽可能做到减少因工作、生活混乱，对个人精神的侵害！减少个人疲劳感，才能提高个人生活质量。

总是很压抑怎么办

总是很压抑就想办法调节自己的心情，总是压抑对身心健康都不益。我们要学会调节我们自己的情绪，亦要学会释放自己的些许。每个人面对的周遭环境都不一样，有的环境可能使人内心压抑感多一些。人生在世，难免会因为这样那样的事情倍感压力，久而久之就很压抑，这是很多人的常态，但是我们可以找到一些方法去排解。

比如，我们可以找找我们自己喜欢做的事情，如果你看书可以平静自己的心情，你就可以选择让自己看看书听听音乐调节自己。在文字里寻找到自己内心的贴合点，从而打开我们的心灵。听听音乐让自己放松，从而让自己身心愉悦。

当然由于每个人的性格不一样，或许当你压抑时，你不喜欢让自己一个人呆着独处静下来。那么看书就不能排解你的压抑，当我想总有一件事是你喜欢的，或许你喜欢运动，那么就可以选择你喜欢的运动去排解，比如去打打篮球，或是去健身房锻炼身体，又或许简单的跑跑步，又或许骑着自行车去到离城市远一点的地方呼吸下新鲜空气。运动后的你，大汗淋漓，一身疲惫，在洗上一个热水澡，好好的睡上一觉，在这过程中排解了些许的你，醒来或许就是那美好的一天。

当然可能你也不喜欢一个人静下来看书，或是那运动，但我想每个人压抑时，来一场说走就走的旅行，这绝对是一件能够放松身心的事。根据自己的情况，如果条件好一点就去到远一点，呆得久一点。如果经济状况不是很好，就去到远离城市宣泄的郊区走走看看，我想也会收货别样心情。都说读万卷书不如行千里路，我们在这过程不仅可以排解心中的压抑，洗涤心灵的同时还能开阔我们的视野，何乐而不为呢？

当然，除了我所说的这些方法，还有诸多能够排解压抑的方式。每个人总有自己内心喜欢追逐的些许，我们问问自己的心灵它需要什么，喜欢什么？静下心来有了答案，那么我们就去做自己喜欢的事，先愉悦了我们自己的心情，再去释然些许让我们压抑的些许。我们要学会与我们自己的心沟通，只有找到我们身与心的默契点，才能更好的过好我们的生活，才能以适当的方式去排解生活中的压力带给我们的压抑。

愿我们每个人都在与自己心灵深度沟通后，找到自己排解压抑的方式。我们知道了身心的那个默契点，就会让自己在生活中过得轻松一点。远离总是压抑的心情，只需你迈出与心交流的步子。但你懂得掌控自己的情绪，用适当的方式远离压抑，你会发觉自己的身心和这个世界一样的美好。无论那使你压抑的是情还是面对生活自己疲惫的心，让我们找到走出心里的圈的方式，用适合自己的方式排解压抑后找到更好的自己。最后愿我们都能不困于情，不乱于心，不畏将来，不念过去！

感觉心里很压抑很难受的时候，你会做什么

心情难受的时间，我就想出去转转，转移一下注意力，免得自己走极端，要不就大吃一顿，好死不如赖活着，比上不足，比下有余。看看那些生活在底层为生活打拼的人们，你就不会那么难受了，生活本来就是苦涩的…

在心里感觉特别压抑孤独的时候，该怎么办

内心压抑，感觉很孤独，没有人能理解自己，这是你的心理已经有点问题了，要想办法化解，如果长时间有这样的感觉会慢慢变得孤僻甚至轻度抑郁。

首先想办法转移注意力，比如多读书，多出去活动，做一些运动，就近多跟大自然亲近，跟父母、同学、朋友、同事多聊天，学会欣赏别人，多学习别人的长处，也可上头条发文、对句等等转移注意力，时间一长，心胸变得开阔就不觉得压抑了。

其次，多修正自己的不足之处，可怜天下父母心，自己的父母肯定是爱你的，肯定是希望你变得越来越好，那么是哪些地方父母觉得还不满意不理解，就要多沟通，多想想是不是真是自己存在问题，有则改之，无则加勉。我也常唠叨自己的孩子，就是希望孩子变得更好一些。不知这么回答对你是否有帮助。

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