睡觉老婆喜欢枕我胳膊，长期下去胳膊会不会坏死？用泡沫轴滚腿之后，胳膊和肩膀会很累吗会不会把胳膊练得越来越

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• 睡觉老婆喜欢枕我胳膊，长期下去胳膊会不会坏死
• 用泡沫轴滚腿之后，胳膊和肩膀会很累吗会不会把胳膊练得越来越粗
• “胳膊”的拼音是什么

睡觉老婆喜欢枕我胳膊，长期下去胳膊会不会坏死

你看那些喝醉酒的，大冬天倒在路上无人救护的，多半被冻死了，即便救过来，也是半身不遂了，我村就出过两个冻死的，三个半身不遂的，走路恨地不平。

主要是他身体一侧受压，血液长期不循环，机体缺乏养料氧气坏死所致，

如你所说，你这胳膊长期受压也不好，虽不至于坏死，但血液循环肯定受到阻碍，不如不压的好，

如果你很心疼老婆，她也很习惯你这么跟她睡，你觉得打破这个习惯很自私对不起老婆，你还不想跟她说，怕伤了她的心??，你可以换换胳膊，不然我觉得也会有风险的。

如果胳膊不着凉，胳膊下面被褥绵软，可以枕个把小时，但时间长了还是不好，建议你换胳膊，要不给老婆讲清楚，因为睡觉叫你残了一支胳膊不划算。

师友们的建议可以参考，但换老婆这个建议可不要对老婆说啊！挨揍。

用泡沫轴滚腿之后，胳膊和肩膀会很累吗会不会把胳膊练得越来越粗

您好，很高兴回答您的问题，希望我的经验能帮助到您。

一、泡沫轴正确滚腿动作

1、泡沫轴放松大腿前侧（股四头肌）

保持腰腹核心收紧，做个平板支撑状态，用自身重量来回滚压大腿前侧，这时需要大臂辅助支撑。痛点可以停留数秒。30秒为一组

2、泡沫轴放松大腿后侧（腘绳肌）

腰腹核心收紧，先反手撑起身体，用自身重量来回滚压大腿后侧，这时整个手臂辅助支撑。痛点可以停留数秒。30秒为一组

3、泡沫轴放松大腿侧面（髂胫束和阔筋膜张肌）

先侧支撑状，腰腹核心收紧，用自身重量来回滚压大腿侧面，这时需要单边大臂辅助支撑。痛点可以停留数秒，各边30秒为一组

4、泡沫轴放松大腿内侧

肘撑，用自身重量来回滚压大腿内侧，这时需要大臂辅助支撑。痛点可以停留数秒，各边30秒为一组

5、泡沫轴放松小腿后侧（腓肠肌、比目鱼肌）

腰背尽量挺直，两脚交叠于泡沫轴上，用自身重量来回滚压小腿后侧，这时需要双手辅助支撑。痛点可以停留数秒，各边30秒为一组

6、泡沫轴放松小腿前侧（胫骨前肌）

跪姿于泡沫轴之上，用自身重量来回滚压小腿前侧，这时需要双手辅助支撑。痛点可以停留数秒，30秒为一组

7、泡沫轴放松小腿外侧

先侧支撑，腰腹核心收紧，用自身重量来回滚压小腿，这时需要单边大臂辅助支撑。痛点可以停留数秒，各边30秒为一组

二、泡沫轴不仅能滚腿，还能帮助锻炼核心和手臂。

• 从上述的所有泡沫轴放松腿部动作，发现基本都需要用到我们的手臂辅助支撑。特别手臂力量薄弱的朋友，做支撑类动作会觉得胳膊和肩膀容易累，这是正常现象。但要注意的是，所有动作都要学会巧用腹部核心发力，而不是把所有力量都集中在肩膀和胳膊上，做的时候让肩膀下沉，脖子放松，手臂自然支撑起部分身体。
• 如果时间长累了，减少支撑时间，中间休息数秒再继续。手臂力量薄弱，放松腿部同时反而提供了锻炼手臂的机会，一举两得。学会正确使用泡沫轴滚腿姿势，坚持一段时间之后，自然肩膀和胳膊也不会那么容易累啦，这时也说明力量加强了。
• 请勿担心胳膊变粗问题，顶多你做一段时间胳膊上的肌肉得到锻炼，会让你的手臂变得更有力量和紧致而已。至于变粗，那是肌肉围度增加，我觉得这点运动量还完全够不上变粗吧。还有泡沫轴放松时候，有些动作不要硬撑太久。累了就组间休息。

三、泡沫轴还能放松肩膀和手臂哦

• 初学者或者手臂力量薄弱的朋友刚开始 使用泡沫轴滚压腿部，容易肩膀和胳膊酸，因为这两部分锻炼到用力了。这刚好可以用泡沫轴放松下肩背和胳膊。

1、泡沫轴放松肩背

仰卧于泡沫轴之上，用自身重量来回滚压上背部，这时需要腿做支撑帮忙移动身体。痛点可以停留数秒，30秒为一组

2、泡沫轴放松大臂外侧（肱三头肌）

屈肘单边手臂置于泡沫轴上，用自身重量上下滚压大臂外侧，这时需要另一手辅助支撑。痛点可以停留数秒，各边30秒为一组

总结

1、使用正确泡沫轴滚压腿部，前期肩膀和胳膊累属于正常现象，注意支撑时间别太久。也可以利用泡沫轴放松下肩膀和胳膊，哪里酸痛滚哪里。

2、长时间锻炼之后，手臂有了力量就不会那么容易酸痛了。

3、这点训练量无需担心，不会使胳膊围度增加变粗。反而有帮助增加手臂力量和紧致大臂。

“胳膊”的拼音是什么

肐膊

胳膊。肩膀以下手腕以上的部分

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