如何调节驾考时的心态？怎么缓解考试时紧张情

本文目录

• 如何调节驾考时的心态
• 怎么缓解考试时紧张情绪
• 考场如战场，在考场上如何才能稳定心态获得一个好成绩呢
• 我们应该用怎样的心态去面对考试
• 考试心态不稳怎么办
• 高中生如何调整考试心态

如何调节驾考时的心态

谢邀。考驾照对于一个想要学车的人来说是一场很重要的考试了，所以虽然我没有考过驾照，但以我多年考试的经验尝试着来说一下吧。

我不知道你说的心态是哪一种，面对重要考试的紧张？平常训练的时候教练太凶心生愤怒？天气不好产生懈怠？或者单纯的人际关系处理不好？不论是哪一种心态，首先你应该明确的是这是你自己的考试，是你想要成功的考试，那么一切行为都应该为成功考上驾照而起。这一点要记得。那么来解决问题。

一，针对考试时的紧张，重要的考试每个人都会紧张，心理学上说了，适度的紧张是有必要的，有时候反而会让你发挥超常。所以如果察觉到自己紧张了千万不要焦急，要知道有一些些紧张还会促进注意力集中呢。这个时候越是在意紧张反而会越紧张。提供一些小技巧，比如深呼吸啦，自己给自己暗示啦（暗示自己没有不用担心，不过是一场考试，又不是没有重来的机会等等这些都会有利于缓解紧张情绪），这个时候就不要胡思乱想什么考不过一类的了，越想越紧张。哪怕你鼓励自己这次一定能考上，给自己信心都可以。

其实，紧张很大程度上是感觉自己没有学好，所以缓解紧张最好的方法是功夫用在平时，该掌握的都掌握了，考试的时候自然信心满满，所以记得平时一定要努力。

二，懈怠。这种心态每个人都会有，毕竟考驾照也不是轻松的事情，没到这个时候你就需要自制力了，我的办法是幻想一下自己成功的情景，比如考完驾照多开心呀，多有面子呀，多有用呀，这些，鼓励自己~一直提醒自己这是自己的事情呀，不努力的话，什么都做不成的，不过既然都决定考了，应该很少会懈怠了吧？

三，愤怒心理，我听说考驾照的驾校老师都很凶，所以产生的愤怒心理也是正常的。不过这个一定要调节好，无论学什么东西，一旦对自己的知道人产生了对立情绪那多半是学不好了。如果驾校老师很凶，你先想想是不是自己的问题，毕竟老师一天教那么多学生，看到还会有人犯简单的错误，正常人语气都不好的，能包容就包容。你要知道人家老师也是想让你学会，开车的路上一点差错说不定就把命送了，人家是为你负责呀，所以及时改正，慢慢老师态度就好啦。每一个老师都喜欢努力的学生的，起码你态度好了，别人也不好说你。大家都是成年人了，应该懂一些这基本的道理吧？如果实在是跟老师无法相处可以申请换老师呀，如果跟每一位老师都相处不好，不妨反思一下是不是自己的问题。

三，人际关系处理，呐都是成年人不用我多说了吧？好的环境才能创造好的氛围，记得跟学员老师都好好相处，每天带着不好的情绪学习，对于考试没有什么好处呀。

关于心态调节，基本就这么多了，小小的见解，有一句话说如果你改变不了环境。那么就改变自己。学驾照是自己的事情。一切为了自己奋斗。想想就是有动力的事情呀，走了目标心态就好调节了，把一切不好的情绪丢掉，一切为了拿驾照。努力吧。

怎么缓解考试时紧张情绪

老规矩，抠关键词：考试、紧张、缓解

1. 考试。如过把这个词联系到我们的学习、工作、和生活中，那考试可就真多了，

比如，学生时代的入学考试、月考、期中考试、期末考试、升学考试（中考、高考、考研……）

工作以后的入职考试、技能考试、职业技能考试（如国家职业资格考试、驾驶证考试）……

总体，我们可以把考试分成两大类：理论、技能/实操。

2. 紧张。是一种对未发生是的事物的情绪指向。比如，快进行高考的学生是处在“应激状态的”，有压力是现象，所以，适度紧张是正常现象。

3. 考试时缓解方法（以理论考试为主要参考）

腹式深呼吸

a. 顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。

b. 逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。

做腹式呼吸要注意以下几点：

a. 呼气要长而缓慢。

b. 用鼻呼吸而不用口。

c. 一呼一吸掌握在15秒左右，即深吸气，鼓起肚子3~5秒，屏息1秒，然后缓慢呼气，回缩肚子3~5秒，屏息1秒。重复5~8次。

生理平衡法

双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反坳至胸口。双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上，伸出手指，双手拇指向下，如此，自会掌心对掌心，双手手指交叉合掌。双手握成的拳头向下再向胸口拉近并翻转向上直至紧贴胸口，眼睛下望可以望到手指。舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。把全部注意力放在心脏上面，维持3分钟。

成功景象法：

让自己平静下来，反复想象自己良好、淡定的考试状态，或这次次考试状态较好的场景和感觉（反复多次训练）。

考场如战场，在考场上如何才能稳定心态获得一个好成绩呢

每个人都想当自己的盖世英雄，可并不是每一个时代都有战争。想要在现在这个社会当英雄，最好的办法就是决胜高考，把考场当战场。

和战争一样，每一场战争都是有胜负的，而高考的胜负也显而易见。能考上理想的大学，就是对胜负最好的评判。

虽然很多人觉得上大学是一件很平常的事情，只要稍加努力就有高校录取，可是理想的大学和调剂的大学、理想的专业和冷门的专业真的没有差别吗？

多少人寒窗苦读只为这一刻，像是一个磨练多年的战士一样，期待着这场战争能够证明自己。

不过现实总是残酷的，不管之前准备的多么充分，都有可能遇到更强劲的对手，可是我们不能退缩，必须以百分百的斗志去迎接战争。如果连尝试的勇气都没有，怎么能取得胜利呢？

既然把考场看作是战场，就要把自己想象成一个战士，拥有必胜的决心和强大的毅力。

备战之前，把每一个该掌握的知识点都牢牢掌握，这样才算拿着武器上战场。如果连最基本的知识点都没准备好，就相当于上了战场没有带武器一样，就算自己的运气再好，也难以取得胜利。

奋斗吧少年，把高考当成是一场战争。

我们应该用怎样的心态去面对考试

考前：制定自己的复习计划，做一个以自我为中心的人。

什么意思呢，考试复习之前，你手头拥有的资料有：现阶段做下的笔记，现阶段的错题本，上几次考试的试卷（包括前几年的高考试卷），教材（重中之重），还有你自己的各种各样的练习册。你需要在考前大概两周前开始复习，安排这些资料的有序复习。我的推荐是先复习技巧性比较强的，有固定方法的，而后复习记忆性比较强的，当然这些看个人喜好。在这两周的复习过程中，遇到一些比较难的知识点，集中收集起来，即在小本本上，找老师同学讨论，在考试的最后几晚彻底搞懂。（总体统揽，有目的的集中火力攻击）

考前心态方面：上一次考差了的请不要灰心，记得自己上次犯的错误（我在高三有一个傻子本，专门记自己考试或者平时做题时犯下的低级错误，考前看一看，对潜意识的防犯错效果贼好，强烈推荐），下次不要再犯就好。还有就是不要太多的去关注别人的复习进度，看到别人在看教材，你就按耐不住，放下了手中的错题本，我就想问问你，你手中的错题本他不香吗？请切实制订符合自己实际情况的复习计划，坚定的实行下去。

如果你上一次考好了的话，希望你继续加油，因为你这次考好不代表这次就能考好哦。你要知道自己上一次考好是因为什么：是自己复习计划落实的好，是自己上一个阶段比较用功。，还是自己运气好？思考清楚后再去对症下药，这样心里才有底。

考前睡不着也没关系，科学研究表明，少量失眠不会影响考试发挥（我高考前也没睡着），不要因为失眠而自己乱了方寸，忘记了自己的方向。

关于教材，生物和化学求你们一定至少在高考前过四遍以上！英语的话你可以在里面的文章里找到很有意思的高级句型和表达方式。还有数学教材上的习题也可以做一下，稍微思考一下就可以。

考时：

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