午睡的正确“姿势”您知道吗？午睡的好处是什

您现在所在位置：首页 > 养老信息化 > 午睡的正确“姿势”您知道吗？午睡的好处是什

午睡的正确“姿势”您知道吗？午睡的好处是什

2023/7/18 6:08:39 ('互联网')

本文目录

午睡的正确“姿势”您知道吗
午睡的好处是什么
“天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪
你有睡午觉的习惯吗
你们中午午睡吗为什么有些人不需要午睡
你喜欢午睡吗
下午午睡到天黑，醒来感到特别孤独，为什么呢你们也有这种感觉吗
你有没有一个人在下午睡觉，等醒来时有种被全世界抛弃了的感觉

午睡的正确“姿势”您知道吗

正式踏入职场两周了，别人要问最大的感受是什么，那其中之一便是真的睡不够！！！所以从不睡午觉的小编，也开始抓抓中午的空闲时间，赶紧补补觉，给自己充电。但午睡也是麻烦事，和许多上班族一样，小编中午也是在公司，没有条件可以躺着入睡，那只能趴在桌子上解决，但常常弄得手麻脚麻的，怪不舒服，其实危害也大着。有些条件允许的，可以买张折叠床凑合，但错误的睡姿还是有，先来看看午睡的睡姿有哪些是错误的。

1.趴着睡：这是大家常做的事，如果发现自己年纪轻轻脊椎有问题，说不定原因之一便是这个。在我们趴着睡的时候，咱们的脊椎是处于一个弯曲的状态的，对我们的心脏、胸部、关节也都有压迫，时间长了，对这些器官都有负担。

2.枕着胳膊睡：手麻，这是最大的体会了。在日常累了，习惯性地一趴，那势必会枕着胳膊睡，其实这样做会使得我们的血液回流不畅，也会导致桡神经损伤，肢体麻木就是这么来的。

3.左侧卧位睡：有研究就发现，左侧卧位会容易出现胃食管反流病，这是因为胃内的酸性液体更容易反流到食管下段，从而引起食管下段的糜烂，水肿。

4.蜷缩睡姿：在冬日，这样睡好像会更暖和，也更舒适，有安全感一些，但是这对背部和颈部的压力可不小，还可能造成习惯性驼背，这在小孩子们身上容易出现。此外，这对于呼吸也会受到影响，长期下来可能会对大脑供氧不足。

5.张嘴睡：睡觉时提倡用鼻子呼吸而不是嘴巴，因为用嘴巴呼吸会使得咽部容易感染，而我们鼻子有鼻毛和分泌液可以过滤灰尘杂物那些，一些慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

午睡的注意要点当然不仅仅是睡姿，还有几个重要点要告诉大家。

其一，午饭后不可立即睡。上班族们争分夺秒，为了短暂的午休时间，吃完饭就匆匆准备午睡，这是不合适的，因为这样会会导致大量的血液流向胃、血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。所以建议午饭后休息十几分钟，再入睡，同时睡前饭菜不易太过油腻，以免引起腹胀、不适。

其二，电脑旁睡。显示器、键盘……各种电脑零件围绕着你，上班不得不接触，午睡还是被他们围绕，这可不好了。因为这些电脑有一定视觉冲击，尤其是显示器，这样容易造成心烦焦虑，严重还会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

午睡的好处是什么

午睡可以减轻疲劳，提高大脑的运转速率。对于上班族、学生来讲，午睡是十分与必要的，这可以适当的消除疲惫，恢复精力，以便于下午更好的学习和工作。

午睡有益于身心健康。长期坚持午睡可以提高头脑的灵敏度，增强记忆力，提高免疫力，还可以舒缓心血管系统，有助于降低血压。午睡过后，我们的思考能力、精力以至于心情都可以得到很大改善。

午睡可以帮助我们补充体力。通常人们在午睡过后，精神更加饱满，心情更加愉悦。午睡控制在半小时以内睡眠效果为佳，但是超过40分钟的午睡时间会让我们进入深入睡眠，醒来后，会更加困倦，也降低了晚上睡觉的困意，导致辗转反侧，难以入睡。

拓展资料：

午后犯困和气温有关。比如夏天环境温度很高，人体的体表血管会扩张，大量血液集中在皮肤，因此造成了血液分配不均衡的现象，尤其大脑血液减少，再经过一上午的学习、工作，便会感到精神不济，倦怠。而且夏天昼长夜短，一般是睡的晚，起的早，导致睡眠不足。

除了气温因素，还与吃的午餐有关。中午，我们的午餐经常吃的比较多，俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”因此午餐吃的充裕，而且吃食多以米面为主，淀粉含量较高，淀粉转化为葡萄糖，葡萄糖易吸收，从而血糖升高导致困倦。

“天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪

1、中国人和外国人的区别。

有很多中国人有午睡的习惯。而这些老外基本上都不午睡，他们常年不午睡，已经养成了一种习惯，即便是不工作的人，中午也不睡觉。

2、工作性质的区别。

在央企、国企的很多单位，还在实行八小时工作制，早上八点上班，中午12点下班。下午两点上班，18点下班。没有实行朝九晚五。

这些单位的职工大多在单位的附近买的房子，有的下了班在食堂吃完饭就回家睡觉。有的自己回家做饭或者家里人把饭做好了。

吃完饭，中午有足够的时间，可以饱饱的睡上一觉。

在私企或者从事服务行业的单位，想睡觉就是奢望了，中午连吃饭带休息给你半个小时的时间。

有些服务行业还要干到晚上十一二点，做烧烤的小工，有时候干到凌晨四五点。

3、从小养成的习惯。

有些孩子从上小学开始就在住家附近，每天放学回家吃饭，睡午觉。

有的孩子上小学起离家较远，中午就在教室里休息，在教室里休息的孩子，也就是在桌子上趴一趴，管理不严格的学校，孩子就没有好好休息。

在不同环境下长大的习惯不相同很正常。

4、工作繁忙和工作不繁忙的区别。

同样一个单位，领导给职工安排午睡的时间，但是领导中午有的时候要应酬，有的时候要工作，能够午睡的时间很少。越是大领导午睡的时间越少。

5、健康状况有区别。

常年坚持午睡的人，等到年龄大的时候，身体会更健康。有资料说午睡是对健康非常有益的。

6、喜欢午睡和不喜欢午睡的人年龄有差异。

老年人都喜欢午睡，年轻人和小孩子们都不愿意午睡。

7、晚上睡眠的时间有区别。

坚持午睡的人往往比不午睡的人晚上上床时间更晚一些。

中午睡了半个小时，晚上的精神就会更好一些，犯困的时间更晚，所以你上床就更晚。

中午就没有睡觉，晚上到了十点半以后就想卧床休息了。

8、饮食习惯有区别。

碳水吃的多，中午就容易犯困，就是指米饭、馒头吃的多。

饮食碳水少，蛋白质高的相对来说中午不容易犯困。

睡午觉时间也不宜太长，睡半个小时就足够了。

以我自己的经验，有的时候睡觉时间太长了，中午起床以后非常的不自在，头脑发懵的。

祝天下人都能睡上午觉，过上舒服的生活。

你有睡午觉的习惯吗

午睡对人体是有益的。好的习惯需要培肓，给自已的身体添加能量，给自已的人生蓄积力量，那么就从午睡开始吧!

我是有午睡习惯的。吃过午饭，我会静坐十分种，尔后散步十分种，当中午的太阳晒在背上的时候，暖洋洋的，心里美滋滋，感觉很是舒服。此时有睡意，便上床睡觉，侧卧而眠，约三十分种自醒，起座闭目养神，心静如水，补充睡眠的不足，调整身心，愉悦心情，倍感精力充足，全身心集中精力投入到下午的工作和学习，不疲倦，效率高。

我总结午睡的好处，可以改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险，好处有三：

一、午睡有充电作用。

午睡是身心充电的极佳方式。可以激发创造力，提高工作效率。

二、睡多会儿好。

每周至少午睡三次，每次至少三十分种，可使冦心病死亡率降低百分之三十，二十分种的午睡比早上多睡二十分种的休息效果更好。

三、午睡不宜过迟。

午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难，甚至失眠。如果下午二点左右无睡意就别睡了！