认识自己接纳自己（怎么样的情况，算是接纳自己

 

本文目录

• 怎么样的情况，算是接纳自己
• 心理学说爱自己就是深深接纳自己，如何接纳真实的自己
• 自我接纳和放任自己的区别是什么
• 怎样才能喜欢和接纳自己
• 如何变得爱自己、接纳自己、认可自己、给自己信心、看清自己、做更好更实在的自己
• 我们何苦一直苛责自己，真正地接纳自己很难吗
• 为什么心理学的书很多都在谈要“接纳真实的自己”这个“自己”指的是什么
• 怎样做，才是自我接纳
• 如何接纳自己，爱自己

怎么样的情况，算是接纳自己

人想接纳自己，不容易。一般来说，我们会用很多东西评价自己，比如说：家庭背景好不好、身材容貌是否漂亮、有多少技能、能赚多少钱、能做成多少事情、在社会中有什么地位、有多少资源、是否被别人认可……

我们用“拥有多少东西”来评价自己，如果拥有的东西很多，我们就会接纳自己，如果拥有的太少，我们就无法接纳自己。尤其是在人生遇到挫败的时候，会把自己贬低得一无是处，很难接纳自己。这种评价自我的方法，是没有受过心理学训练的人常用的方法，这叫“有条件自我接纳法”（CSA）。这种接纳方法，需要你非常努力，做到优秀，获得名利和资源，还有社会的认可，才能接纳自己。

那么，我们能否找到一个方法，不管在什么时候，都可以接纳自己吗？有的。

这个方法，叫“无条件自我接纳法”（USA），是心理学家阿尔伯特·埃利斯提出来的。这个方法就是让人只对某个事情做出评价，但是不要因为这件事对自己的整个人生进行评价。就是：对事不对人，说事只说事。

这段话摘录自阿尔伯特·埃利斯的书籍《无条件接纳自己》，大家可以参考一下：

换句话说：“我接受我自己、我的存在、我的生命以及我的不完美。这很令人遗憾，不过，我仍然很好。认为自己状况不佳、没有价值的做法是愚蠢的，那会让人更容易犯错误。我很好，因为我认为自己很好。更准确地说，我是一个拥有许多优点和缺点的人，我应该对这些优缺点本身进行评价，而不是评价我这个人。”

用“无条件自我接纳法”（USA），有什么好处呢？

即便深处低谷，你也没必要自暴自弃，没必要给自己贴一个窝囊废的标签。因为这只是你某个时刻某件事做得不好，不代表你的全部。

即便你拥有了名利，获得了很高的社会地位，你也没必要狂妄自大，因为这只是你其中一个方面做得好，也不能评价你人生的全部。

“无条件自我接纳法”可以让人不管低谷还是顶点，都能保持清醒，淡定面对人生。只是我们平时习惯了“有条件自我接纳法”，想用新的方法接纳自己，也是需要时间来训练的。

用什么方法来训练呢？我推荐一个。可以用写日记，记笔记。低谷时，多写写自己的闪光点，提醒自己看得更全面，鼓起勇气前进。骄傲自满时，多写写自己哪里做得不足，做出改进，不要被名利冲昏了头脑。还有，如果自己实在看不清自己，就让你身边的人帮你观察，你可以参考一下。

用这种方法，不是说让你躺着什么都不做，就可以实现人生的目标了。而是可以用一个稳定安静的心态，屏蔽外界干扰，更专注地追求自己的目标。

心理学说爱自己就是深深接纳自己，如何接纳真实的自己

接纳真实自己的第一步，是认识自己！

如何正确地认识自己？

知我所能，我所能者，尽善尽美；知我所不能，我所不能者，虚怀若谷。

意思是：知道自己能做什么，自己能做到的，要做的尽善尽美。知道自己做不到什么，做不到的，胸怀要像山谷那样宽广，尊重被人的意见和观点。

例如：我是一条鱼，我就在水中快乐的游泳，不去尝试像小鸟那样长出翅膀，在天空飞翔。高瞻远瞩，但绝不好高骛远！

自我接纳和放任自己的区别是什么

自我接纳和放任自己，就是人的两个极端。自我接纳是一种接受现实自我的积极态度；而放任自己则是对问题无法做出改变，随之让自己朝着更差的方向去发展。简单的说两者的区别在于是否真正懂得了爱自己。

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自我接纳

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人活一世，无非就是想多爱自己，然后给别人更多的爱。这一切的前提就是如何学会爱自己。

我们经常听到很多人说：

• 我要怎样做，才能像他那样熟人欢迎呢？

• 我没有别人这么多金又帅气，该怎么找到心目中的女神呢？
• 我那么内向，怎么才能变得外向点呢？
  

诸如很多类似的问题，其实都是在阐述同样的问题本质，就是——“我怎样才能像别人一样。”

我们每一个人都有过类似的经历，就是莫名的会羡慕别人，想成为那样的人，过上那样的生活。其实我们都忽略自己，我们都会变好，为什么不去做更好的自己，而是做更好的别人呢。

这样让我想起了一个历史典故：邯郸学步，东施效颦。一心只想去学习别人，而不是接纳原本最真实的自己，最终只会引来别人的诟病和耻笑。

自我接纳包含两个层面含义：

1. 对自己身体、能力及性格等方面的正面价值有一个清晰的认识和悦纳。不会因为自身所拥有的优势和成绩而洋洋得意。
2. 能欣然正视和接纳自己现在的一切，包括不足和缺陷，不会因为这些缺点、失误而感到自卑。

著名心理学家马斯洛对自我接纳是这样总结的：一个学会自我接纳的人，不仅仅能够真实对待自己的感情、坦诚地说出自己的感受，还能够接纳自己和他人。他们不会为自己或他人的缺点所困扰、感到内疚与不安，而是能够坦然接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活，很少使用防御机制。

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放任自己

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放任自我的人就是自我接纳的另一面。他们面对现状只会选择逃避，过着一种随波追流的生活。

放任自我的人往往有这三方面的表现：

1. 对自我及现实不满；
2. 容易受到外在环境影响；
3. 没有主见及缺乏意志；
   

放任自己的生活方式只是暂时让你感到放松和愉悦，短暂的心理满足感很快就会消失，接踵而来的，往往是更深的自我放弃，自暴自弃，在负面情绪中迷失自己，直到把自己消耗殆尽。

自我接纳是一种非常积极向上的自我升级过程，是一种更高级的人生，而不是自暴自弃，安于现状。自我接纳是对自己有一个完整的审视过程，从而去了解、接受和认同最本质的自我。

怎样才能喜欢和接纳自己

首先说一个人对自我认可度低主要是家庭教育的问题，孩子在成长过程中如果得到父母的鼓励很少奚落较多，就会在外人面前抬不起头，特别是父母拿自己的孩子跟别人比较，很容易给孩子造成心理阴影，认为自己不如别人！

其次当下社会教育环境，片面追求分数与学历，对个人发展路线的指导很少，以至于本来有特长有才华的人也沦为平庸之辈。

因此我们要下意识的改变自己，读书，改变思想观念，先要内心强大。阅人，和智者交流，调整价值观。历事，丰富自己的生活，提升自己的价值，变得牛逼，慢慢的就喜欢接纳自己了。

如何变得爱自己、接纳自己、认可自己、给自己信心、看清自己、做更好更实在的自己

如何变得爱自己、接纳自己、认可自己、给自己信心、看清自己、做更好更实在的自己？从好的习惯做起，学习、锻炼，一天天去积累，一天天去充实自己、强大自己。

强大自己，是一个过程。以学习修心，结合经历，不断反省自己，提高认知能力和认识层次；以学习武装自己，拥有一技之

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