开始踢足球要做的练习有颠球、传球和射门,除了这些之外还有很多花式训练能够增强腿部力量,让自己的球感更好,运球的时候更加稳定,对一些比较精准的控制也更好。
在开始的时候找到自己的优势脚,也就是自己更适应踢球的那只脚,开始练习颠球。把球踢起来并且尽量不让球旋转,让球落在脚的上方,然后轻轻踢起来。重复这个动作,能够很好的练习持球的稳定性,两只脚都要进行练习,并且要让不习惯踢球的那只脚和另一只脚踢得一样好。
传球的训练也很重要,注意传球的时候使用脚的内侧踢球,脚的内侧面积更大,所以踢球的方向也会更加准确,但是这样踢球开始容易力量不够,所以要多加训练。传球的时候用于支撑的那只脚脚尖的方向就是最后球落下的方向。
射门的时候是用脚背来传球,千万不要用脚尖踢球,用脚尖踢球没有办法对球进行控制,但是精准的方向对于射门来说非常重要。踢球的时候不要太过用力,在踢得时候向后倾斜角度越大,球就会飞得越高。
现在,足球是人们喜爱的运动,人们对足球比对篮球更加关注,因为世界杯每四年举行一次,篮球比赛随时都可以进行。足球不仅要考验运动员的体力,还需要良好的协调能力和一定的技术。首先,如果你想学踢足球,你必须了解足球的规则,然后慢慢练习,我相信你很快就会学会踢足球。要学会踢足球,首先必须身体健康良好。
1、要有良好的身体素质。
足球是一项体育运动,你可以想象它所需要的身体素质。锻炼身体的方法很简单,就是通过锻炼来锻炼身体,每天跑步或踢足球来锻炼身体。
2、学会传球。
在足球中,除了运球,最重要的是传球。传球的质量可以说直接关系到比赛的结果,所以学会传球非常重要。两个人可以分开站着,保持一定的距离,然后互相传球。距离可以随着传球的准确性而增加。
3、射门。
事实上,这一步也很重要。有些人不能正确的射球,不管是高的还是低的,再或者就是偏。练习射门的方法很简单,就是一个人当守门员,一个人射门。从各个角度进行射击练习,依次从不同角度和距离进行射击练习。
4、学会带球过人
运球需要大量的练习,基于熟练的球技。你可以有两个人,一个防守,一个进攻。只有这样才能提高传球的技巧。
5、要学会团队配合。
这不是你一个人的游戏,这是每个人的游戏,所以在踢球的过程中,你不能太自私。你应该多把球传给队友,多和队友合作,这样你就有更大的机会赢得比赛。
6、还要学会头球。
一般来说,在进行传球时,你要用头顶球射门,所以你还必须学会头球,慢慢下来练习
足球 有很多 爱好 者,很多人都喜欢踢足球,那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门,供大家参考。
怎么踢足球
1、要弄清楚规则
足球规则如今就是国际足联确定的规则,想要不尴尬的参与或者观看比赛,这个一定要找个规则好好学习一下
2、上球场实践一下足球的魅力
对于很多男孩来说,足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见,上场实践一下该是多么重要了。
3、观看现场比赛
如果有条件的话,能够现在观看一场高水平的比赛,会对足球运动有一个更好的认识。
4、关注一个队
虽然国内的足球水平参差不齐,但是如果是与你有关联的对,或者就是无比喜爱的一个队,也会让你更加关注足球运动的。
5、关注哪些著名球员
足球对于人们的魅力除了运动本身,还有球员的技术水平,个人魅力,对于很多喜欢足球的女生来说,很多都是从喜欢一个运动员开始的。
6、足球可以作为周末运动方式
足球可以作为交流的方式,不仅仅是运动,可以通过这项运动扩展你的社交圈子。这样的运动圈子充满了正能量。
足球基本功训练 方法
1、颠球是bai熟悉球性的重要方法之一,du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。
动作要领:
颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;
如果刚开始练习不能连续颠球,可先颠一下然后用手拿住,然后再颠一下再拿住。动作 到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球,脚弓、大腿也是常用的地方。
一人一球练习,体会触球的时间,触球的部位,触球的力量和整个动作的协调配合。多人一球练习,尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球,颠几次以后颠给另一人。
短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。
2、短传
动作要领:
脚弓传球:支撑脚的站位要选择适当,脚尖冲前,膝关节微屈,面向要传球的方向,触球脚的脚弓面与传球方向垂直,脚底与地面平行,脚尖微翘,用脚弓踢球的正后方,球踢出后贴地面前进,脚与地面平行摆动,不要外翻上来。
脚背传球:支撑脚站位与脚弓传球相同,上半身稍微下俯,重心稍微前移,触球脚脚面立起紧绷,用正脚背或外脚背踢球的正后方。
练习方法:
两人一球,一人脚踩球,另一人对面做传球动作,动作做到位,但不要太发力,此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用。两人一球,间隔5至15米(距离视动作熟悉程度与个人能力而定),来球停稳后再用脚弓或脚背传出,此方法也练习停短传球。
3、长传
顾名思义肯定是长距离的传球,如果说短传是基础,那长传就是在基础上的提高,所以长传球的准确性是必须要有的,如果不准那还不如不传。其次,长传还要有高度,因为长传的距离远,所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉,比如你从中后卫位置长传给中锋,球不高就会被破坏掉,这个长传球的高度相信有很多人是硬伤。
动作要领:
常用的长传分为两种,一种是搓出来的(经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高),另一种是抽出来的(力量相对较大)。两种方法练习的时候都不要作的规范与部位的准确,这些对了就能保证球的高度,然后再加力量。
脚内侧搓球长传:支撑脚站位距离要比短传稍微远一些,方向同样朝向传球方向,重心集中在支撑脚上(可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏),脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度,脚稍微向前斜一些,这样有利于更好的搓球,用脚内侧搓球与地面的接触地方(不要心疼鞋钉,脚就是要擦着地面搓球的),球踢出去后是抛物线运行,空中球往后旋转。
正脚背抽球长传:这个动作的要领与前一个大体一致,只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部,脚面要侧立起来了,球踢出后是相对平一些的抛物线,球在空中基本没什么旋转(感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下,但比地面正脚背抽射好把握)。
练习方法:
两人或三人间隔二十至二十五米,具体距离可做调整,运用两种方法进行长传练习,注意动作,同时也练停长传球。
4、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领:
无论选择哪种停球方式,都是由一下四个环节组
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