近些年来，随着我们生活水平的不断提高以及工作压力的不断加大。高血压的发病率也日趋渐长。那么怎样才能预防高血压的发生呢？

首先，在我们的日常生活当中，一日三餐切勿过咸。一定要控制我们每天盐量的摄入。专家表明，按照国际标准，健康成年人天天盐的摄入量不宜超过6克，其中包涵通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量，而目前中国人的膳食结构中，盐类摄入量一般都远高于这个标准，因此，要尽可能吃清淡的食物。

其次，在饮食方面，我们还要限制糖类食品的摄入量。脂肪过高的食物也一定要注意。甚至包括饮酒抽烟等各个方面都要有所留意。过于刺激的食物，也可能成为引发高血压的元凶之一。

总体来说，在日常生活当中我们一定要形成自己最为健康的膳食结构。我们可以遵循“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少饮酒，乐观开朗心无忧。天天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”的原则去调节饮食。

高血压的发病率非常高。并且高血压所引发的并发症严重危害着患者的身心健康。因此，在日常生活但中我们一定要保持健康的膳食结构，有效的预防高血压的发生。