导读：减肥的方法有很多种，科学的喝水方法也是可以减肥的，不过在不对的时间喝水是不能减肥的，甚至有可能引起浮肿，什么时候喝，怎么喝才能起到作用那？

一、清晨起床喝水

每天早上起来的时候喝一杯水，刺激下肠胃和肠胃蠕动，帮助排通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

二、午餐之前喝水

每天的9点到11点差不多应该和三杯左右的水，补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

三、下午茶食喝水

下午茶时间也能喝水清脑，正常人在下午的时间头脑的活力会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

四、晚餐前喝水

每天的晚餐前也喝杯水增加饱腹，降低食欲，而且非常利于解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

五、睡前喝一杯

过了晚饭就不要多喝水了，主要是避免晚上的新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。

多饮水有利健康，科学健康的喝水习惯不仅可以保证身体的健康，而且还可以减肥哦。