冬季，温度的骤变往往使中老年高血压患者生恐，随着温度的变化，中老年人的血压会产生较大的波动，在寒冷的冬季极易诱发脑血管疾病，威胁身体健康。那么，中老年人应该怎么通过日常的有效防护，轻松的度过冬季？搜健康小编通过对多位治疗高血压的专家进行了解，总结出以下的建议：

第一、严格遵守医嘱定期服药。慢性中老年高血压患者在医生的指导下，需长期服用药物，通过药物来将血压维持在相当的水平，往往可达到理想的效果。中老年高血压患者切忌突然停药，骤然停药极易导致血压的大幅上升。所以，中老年患者要在医生的知道下，定时定量的服用药物。

第二、心胸开阔，保持良好的情绪。良好的心态是治疗疾病的一剂良药，中老年高血压患者，查出患病的初期会背负心理负担，会给疾病的治疗带来负面影响。中老年患者，在疾病面前应保持良好从容的心态，保持正常的人际交往，避免情绪波动。不少男性老年患者在性格顽固，烦躁易导致中风，小编提醒中老年患者的家属，要时刻注意患者的情绪的变化。

第三、合理的安排饮食。中老年高血压患者注意饮食清淡：切忌使用过多的煎炸食品，少吃肥肉；控制进盐量，每日进食盐量不得超过6克；补充水果蔬菜：应多使用钾、钙丰富的蔬菜水果，如苹果、火龙果、猕猴桃等；切忌抽烟喝酒。

第四、合理的参加体育锻炼。中老年高血压患者锻炼身体一定要量力而行，尽量避免蹦跳，切忌蹦楼梯、跳绳之类的运动；一般不要在寒冷的早晨进行身体锻炼；每天7、8公里的中速行走是一项不错的运动方式。

另外，高血压患者一定要定时的拜访医生，将每天定时测量记录的血压呈现给医生，在医生的指导下进行药物调整。