导读：日常生活中，很多的人在锻炼健美后饮食的习惯和规律都是按照以前的方式进行的，这样做有些不合理，大多数的朋友是不知道的，所以我们为您见绍下合理饮食养生。

运动健美是很多爱美的人经常干的事情，一直受时尚的人士喜爱。运动由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”，是通常选择的标准。事实上，肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有获得充分的营养恢复，才能达到预期的健身效果。让肌肉“吃得饱、吃得好”的关键，是能否提供充分的能源和蛋白质。健美运动是通过“超负荷”引起“超量恢复”，使肌纤维增粗、肌肉体积增大的。肌纤维“超量恢复”的材料主要是蛋白质，不过，蛋白质也不是吃得越多越好，有些人为了急于达到增大肌肉的目的，一天吃很多鸡蛋，这是不可取的。摄入超出实际需要的蛋白质不仅会造成浪费，也不利于其他营养物质的吸收。

有效的补充蛋白质掌握每天的摄入量很关键，每千克的体重保持吸入一点五克左右即可，最好选择易吸收的优质蛋白，如牛奶，蛋类等。值得注意的是，锻炼后应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，尤其是油炸的肉类。

很多人相信的高蛋白低脂肪是不健康的营养观，这在养生中是常见的片面认识，在吸收营养时“只要蛋白质而拒绝脂肪”，这也是较为偏颇的。脂肪作为运动的第二能量来源，在能量消耗大，又不能过多摄入食物的情况下，可起到缩小食物体积、减轻食物重量的作用;脂肪还能给机体提供自身不能合成的脂肪酸，可以保证脂溶性维生素的吸收。

健美后饮食大概注意的几点我们都了解了，在生活中要注意饮食的合理才能使健身的效果更好，养生才更有效。