女性每个月都会有几天不舒服，月经来了会造成身体多种不适，这个期间要特别注意性保健保持生理健康，下边是一些健康保健的小常识，给大家分享下。

来月经这段时间是女性饮食需要注意，多吃营养丰富的食物，对有害身体健康的饮食要有所节制，特别是在月经这个对女性来说非常敏感的时期，许多食物都会引起身体的不适。

少吃巧克力，巧克力容易造成爱吃甜食和情绪不稳，还会发胖，也会增加对维生素B的需求，糖会消耗维生素B群，消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

有咖啡因的饮品容易造成乳房肿痛，引起易怒、喜怒无常、焦虑等情绪，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。忌饮酒，酒伤肝，消耗身体内维生素与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。忌吃过量高脂食品，牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

奶酪等甜品师是月经痛的祸源，如牛奶、起司、蛋糕、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

月经期间的女性特别需要呵护，情绪会变得敏感，身体也会很敏感，怕着凉，抵抗力也有所下降，因此月经期间因特别注意性生理健康，注意饮食，保持情绪，