给大家介绍有效预防高血压疾病的小方法

高血压是一种常见的疾病，一直以来中老年人都是高血压的高发人群，而最近几年高血压的发病率不仅越来越高而且还有年轻化的趋势。所以什么预防高血压是很多人都想了解的，本文我们就给大家介绍有效预防高血压疾病的小方法。

专家指出每周运动3次而且每次运动的时间不少于30分钟，能帮大家有效预防高血压。所以青壮年要注意适当的运动，每周最好可以达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括人际交往压力、工作压力等，也是常用高血压的预防方法。

现在很多人在生活和工作中都是要使用电脑的，而要预防高血压，大家在使用电脑半小时后要注意休息五分钟，现在又很多朋友都长时间使用电脑，长时间的使用电脑会造成精神紧张，专家建议在电脑前工作半小时后，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

睡前泡脚也预防高血压的一个很好的方法，专家指出要预防高血压一定要注意按时休息，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，可以解除一天的疲乏。尽量不用安眠药，自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

喝茶可防心血管疾病

高血压治疗专家表示，喝茶之所以对人体身体好主要取决于茶叶中所含的抗氧化剂，例如类黄酮等物质，这些物质对预防心脑血管疾病有很好的作用。1杯茶大概含有150~200毫克类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量也是差不多高。在抗氧化作用方面，那么，每天喝两杯茶就相当于吃了5份蔬菜或是两个苹果的营养价值哦。

要想预防高血压，大家也要注意晚餐不要吃太多，在晚饭的时候大家也要吃一些易消化的食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或是不敢进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

总的来说高血压是一种危害很大的疾病，所以在日常生活中一定要做好高血压的预防工作，如果大家还要什么其他有关高血压的疑问可以咨询专家。

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