冬天如何轻松减肥
2022/11/21 8:54:37 ('互联网')
导读：许多MM一到冬天就犯懒，只要一休息就宅在家里，更别提减肥了。而冬季也是最容易发胖的季节，那么冬季如何轻松减肥呢？下面就给大家详细介绍一下。
一、喝发酵茶
茶叶当中所含有的咖啡碱、维生素等都是非常丰富的，这些所包含的物质可以加快脂肪氧化的速度。因此，只要是茶类基本都有瘦身减肥的功效。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越有可能伤及胃部。而每种茶类的茶多酚含量不同，所以有的茶还是少喝点，比如绿茶。在所有的茶类类中发酵茶是比较不伤胃的，能可以调节人体的血脂、血糖、加速人体消化，所以胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的，可以多喝发酵茶，例如红茶、乌龙、普洱等，而不要选择绿茶。
二、餐前吃水果
水果之中所还有的糖分是非常大的。人的能量同样也来源于糖，使用水果容易让人产生饱足感。与此同时，它也容易让人饿得很快。不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。
三、聚会的时候要小心
聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。
四、保持积极的心态
减肥要保持积极的心态，不论做什么事情，心态都是至关重要的。减肥也是一样的，如果你抱有一种持之以恒的心态，减肥是很难成功的。找回热量的平衡
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