导语：很多肥胖者都希望自己能成功减肥，不少人想到了健身房，想运动减肥。但是办完会员卡之后没去几次就再也不去了。其实减肥并不一定要去健身房。下面小编就带大家了解一下运动减肥的技巧。

运动减肥小常识

1.不要过于依赖交通工具

其实上班一族完全可以利用短路程去锻炼，或者礼拜天去朋友家或者商场一些地方，完全可以摆脱交通工具。只要超过十分钟的路程，就可以让你心率加快。这就证明已经是运动了

2.不要急于追求效果

走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。

或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。

不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。

3.别选择那些乏味的运动

不少人为了下定决心减肥，特意去办了一张健身房的卡，但往往是去了几次后，那张卡就被丢到一边了，直到卡期过期都不再想起，当然，所谓的运动减肥计划也就以失败告终。

究其原因，是因为去健身房运动，多半是一台机器上原地跑步，或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味，因此困难就会被无限扩大。

如果将跑步的地方选在家里的小区附近，或是学校里，可以一边跑步一边看风景，同时还能跟相识的人聊天，这样运动自然就在乐趣当中，自然而然地进行下去。

4.闲散时间积少成多

并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。

5.规划好自己的时间

切记不要去拿朋友的时间来安排自己的日常生活，首先要观察一下自己的作息时间。根据自身的情况去定制规划自己的运动安排。不要刻意的去强迫自己。这样的运动不会长久。