说到减肥方式，那么普拉提减肥动作是很值得一提的，普拉提减肥动作能让让大家在做动作的过程中消耗脂肪，进而达到减肥瘦身的效果。那么普拉提减肥动作真的这么有效吗?

普拉提减肥动作简单易学，那么这种动作究竟是如何练习的，又有哪些要注意事的项呢?大家只有了解这些才能有效又健康的减肥。想让你的身材越来越完美，那么就试试以下的普拉提减肥动作吧，它能够帮助我们在练习过程中消耗掉多余的脂肪，达到瘦身目的。动作一，平躺在地板上，双腿并拢，膝盖弯曲，让身体紧紧的贴在地面上。然后将双腿慢慢的向上抬高，大小腿保持直角，坚持几秒钟再慢慢的放下来。再次将双腿抬高，一只腿仍然保持弯曲的姿势，而另一只腿则伸直抬高，接着做交换的动作，再慢慢的放下来。这个普拉提的减肥小动作可以训练我们腹部和腿部的肌肉。动作二，坐在地板上，双腿并拢，膝盖保持弯曲，脚掌着地。背部挺直，腹部收紧，然后将手臂慢慢的向前伸直，保持均匀的呼吸。呼气时，身体逐渐的右转，同时手臂也跟随身体转到右侧。深呼吸三次，慢慢的回到正中的位置，继续做左侧的练习。练习的过程中，实现要跟随指间而动。动作三，俯卧在地面上，手肘弯曲，用手掌和手臂下端撑住身体。胸部以下紧贴在地上，下半身绷紧。然后吸气，慢慢的用臂部的力量抬起上半身，直到手肘伸直。均匀的呼吸两次之后再弯曲手肘，让身体慢慢的回到地面，重复几次这样的练习。这个动作可以锻炼手臂、腹部以及背部的肌肉线条。

普拉提减肥法适合各个年龄阶段的女性，而且动作简单易学，所以如果你还在为不能减掉的体重苦恼，这种方法是不错的选择哦。