最近打开QQ空间总能看到几个好友的签名跟减肥有关，网络上一搜各种减肥方法看得眼花缭乱，倒底怎么样做才能既减肥，又不伤害身体呢？好多人都采用不吃饭的方法不吃晚餐，据说是因为晚餐到第二天早餐时间很长，可以燃烧很多脂肪，真的是这样吗？

可是对于很多上班族们来说，晚餐吃的东西才最具有营养价值。那么到底晚餐是吃还是不吃呢？晚餐又该怎么吃能减肥呢？下面教你几个减肥小妙招：晚上7点以前就餐，如果这时候还在下班途中，就用营养价值高，而且能量低的一些食物来替代，比方说水果、牛奶、豆浆等。大家都知道水果可以美容，含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒。牛奶、豆浆更是富含丰富的钙和蛋白质，不但可以增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛，还对牙齿和骨骼有好处呢。特别是夏天如果能用牛奶和豆浆解渴最好，可比白开水营养多多了。主食不一定就是白米饭而且晚餐加点凉拌菜也可以有汤

总的来说吃晚餐也是能减肥的，只是在吃的时候要注意，要注意科学饮食，这样就能达到减肥的效果了。