随着生活水平的提高，胖子是越来越多，胖了怎么办，那就减呗，于是瘦身减肥方法五花八门，层出不穷。但是这些减肥方法真的功效显著吗？是不是真的适合自己，真的需要仔细鉴别。

很都人现在都受到肥胖的困扰，所以减肥是成了一个大家都很关注的话题，其实减肥也不是那么难的，关键是要选对方法：1。切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西。这个观点是正确的。这两种坏习惯对减肥是非常有害的，因为这样我们就不能做到细嚼慢咽，这样就影响了人体的消化和吸收，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑并不认可这种方式的摄入，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中，会导致更加肥胖。2。多饮水可以降低体重。这个观点也是正确的。德国柏林营养学家通过研究发现，每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2。5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0。5升白开水。多喝水还有助于美容。3。晚上不吃东西。这个观点是错误的。肥胖和人体一天摄入的卡路里有关，和进食的时间是没有关系的。当然，晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪，对减肥也是有好处的。4。只喝饮料不吃主食能减肥。这个观点是错误的。喝饮料更容易发胖，美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。5。多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量。这个观点也是错误的。咖啡因并不能使你的体重减轻，它也仅仅能够略微促进脂肪的代谢。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖——这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。

虽然只介绍了简单的几种，我想对于减肥的MM来说也是有一定用处的。减肥很重要，减肥的方法更重要，美女们你们的减肥方法用对了吗？