想必每一个MM都想拥有盈盈一握的细腰，一提起瘦腰很多人就会想到运动，但是好多MM偏偏缺泛运动细胞，很难长期坚持，其实只要我们注意饮食也是能瘦腰的哦。

那么不用运动得满头大汗，就能轻松拥有瘦腰的饮食方法是怎么样的呢？这是很多人想了解的，下面一起来看看吧！要想瘦腰大家在饮食的时候就要注意以下几点。睡前5小时不能吃东西：发现好多女孩子有抱着零食袋子看电视的习惯，对于上班族，睡觉前的几小时必定是看电视打发时间的比较多，那么有这些坏习惯的人要警惕了，睡觉的时候人体新陈代谢速度会降低，这是因为睡眠的时候身体不需要运动。所以睡前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦！合理地安排三餐：早餐最好是选择低脂的食品，像酸奶、麦片、鸡蛋等等健康而又不易发胖的食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！如果特别想吃肉类句海鲜类就留待中餐吧，晚餐科要吃点清淡的，蔬菜要占大部分。快速瘦腰腹就要首选全麦食品：全麦食品不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。研究发现，减肥的人如要吃全麦要比吃普通麦的多减一倍之多。所以，全麦食品不仅是绿色健康食品，更是快速收腹的理想美食呢！经常喝水：相必所有MM都知道皮肤的保养与水脱离不了关系，殊不知道要想瘦身也要多喝水哦，早上起来喝一杯水，不仅补充了夜晚皮肤流失的水份，还能滋润肠道，清理晚上身体代谢所产生的垃圾，让这些垃圾及时排泄出来，同样水也能促进体内新陈代谢，分解体内积累脂肪以及毒素。

以上就是如何通过饮食达到瘦腰效果的介绍，如果你也想甩掉腰上对于的赘肉，那么不妨试一试以上的方法吧。