美白养生餐，要你做个“美肌公主”

2022/11/21 9:07:38 ('互联网')

美白的产品使用太多里面多数会含有铅类等物质，危害我们的肌肤。想要变白，可以不单单靠化妆品，从饮食开始做一个美丽的“美肌公主”。

那么我们在以上上怎么做才能让自己拥有完美的肌肤呢?下面我们就给大家介绍几种能让我们皮肤变得更紧致更水润的食物。1海带猪蹄汤减少角质积累：爱美的女士都知道猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。我们的一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。2、山药青笋炒鸡肝滋润皮肤：山药是补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾;青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜;鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用，身体虚弱的MM很适合用来滋补。3、黄瓜粥消除雀斑。黄瓜粥是美白的不二选择，它口味清淡简单易做，还可以帮助美容与瘦身。每天早晚食用，可以润泽皮肤、减肥、祛斑之效。研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、蛋白质以及芥、铁、磷等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

总的来说，要拥有好的肌肤，不一定要使用一些高级的护肤品，一些很平常的食物也能帮我们拥有更为完美的皮肤哦。

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