老人安全过冬需谨记的五言七句

冬季是很多老年朋友，中老年慢病难过的坎。不少老慢支、高血压、糖尿病、冠心病、心脏搭桥等病症，随着温度的日渐降低，都有加重趋势。为了让广大中老年朋友顺利过冬，平安过冬，特整理了五言七句.

在寒冷的冬季，老年人要从日常生活中的饮食、起居、运动、心态、预防等五大方面引起重视，以此作为老年人冬季保健养生的行为标准。1、饮食过度危险大。天气一冷，人们往往不自觉的加大食物摄入量来补充身体热量。老人更是如此，可多吃一些肉类和高热能食品，但也要适可而止，若饮食太饱太腻，老人的脾胃运化能力较差，痰湿顿生，会引发血压、血糖、血脂超标，加重疾病。2、早睡晚起大便通。冬季最大的特点昼短夜长，因此，老人要适应季节变化，调节作息时间。老人最佳的眼眠时间，晚上尽量在10点以前入睡，晨起在7点以后，一天以7-10小时睡眠时间为宜。养成“早睡晚起”的好习惯。还有一点要注意的就是，老年人要保持肠道通畅。“欲得长生，肠中常清”。冬季体内代谢会明显放慢，加上老年人本身体力活动少，往往容易引发便秘，长时间不解大便肠道会吸收粪便中的有害物质，对老年性疾病的起到推波助澜的作用，大便久蹲或大便用力过度，也容易引发眩晕，导致生命危险，一定要注意多饮水，多食蔬果。3、锻炼最好是散步。“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，老人的锻炼千万不要像年轻人，选择运动幅度过大，出汗过多的项目。活动要掌握“度”，量力而行，贵在坚持。最适宜老年人的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。且冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行。4、心态平和少生气。中医五行对应五脏，忧伤心，怒伤肝，因此，保持平和的心境，对于老年养生显得尤为重要。要注意控制情绪，特别是高血压的老人，要学会控制自己的情绪。儿孙自有儿孙福，不要过多的因为生活琐事、家长里短牵动个人情绪，以积极的、善意的态度看待一切，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。5闹处少去凑热闹.中医讲人生病无非二点，一是外邪入侵，二是内脏失和。外邪是泛指外界可能引起疾病的因素。由于人的年老体衰，正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。像人群集中的超市、空间密闭的公共场所，或传染病流行的时候，老人尽量减少外出活动，减少去公共场所的次数，减少感冒次数，另外，老年朋友应做好日常的御寒保暖，外出要戴帽、口罩、手套等。

总的来说，在寒冷的冬季，为了自己的健康广大老年人一定要做好日常护理，如果还想了解更多可以查看我们网站的其他内容。

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