认清“坑爹”的减肥谎言

　　随着减肥群体的不断增加，无形中为商家提供了更多的商机，一时间各种各样的减肥方法和减肥产品层出不穷，面对这些我们又该怎么进行选择呢?其实很多所谓的减肥方法

　　专家提醒你，对于一些减肥谣言大家一定不能轻易相信，选择科学的健康减肥方法才是最关键的哦。谎言一：“要想成功减肥就不能摄入脂肪”，不摄入脂肪对减肥不一定有帮助。众所周知富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言!脂肪是人体所不可缺少的营养之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，是与脂肪分不开的。如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的GI值(升糖指数)，令你能在长时间内保持饱腹感。谎言二：“一点一点持续吃就能保持饱腹感”，慢慢吃是可取的，但是不可以一直吃下去，我们提倡食物要多次咀嚼，一点一点地慢慢吃，代替快食主义，能有效令饱腹感更持久，可是这并不代表可以一直吃下去哦!稍有不当就很有可能陷入危机状态!不少专家表示，无论何时何地都一直吃着的话，身体会形成条件反射，持续处于吃的状态下，身体对饱腹与空腹就无法区分了，严重的话，可能不吃的时候会感觉很不舒服!所以呢，慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直持续的吃东西哦，要好好掌握方法才有效。谎言三：“能量棒是饮食减肥的好帮手”，能量棒是一种可以补充营养的食品，不少人喜欢以能量棒作为代餐食品，在饮食减肥中经常活用起来。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收，所以实际上对减肥来说是有害的!

　　此外像“只要做运动，不管吃什么都不要紧”以及“低糖饮品能减肥”这样的减肥谣言也是不能轻信的，所以大家在选择减肥方式的时候一定要慎重。

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