吃货们的心理小常识

导读：减肥一直是人们非常关注的话题之一。但是对于吃货来讲，想要减肥都觉得是痴人说梦。那么吃货要如何减肥呢？这也是吃货们非常想要了解的。今天就给大家介绍一些吃货们减肥的心理小知识。

1、进食间歇10分钟

不要吃的太饱，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽的吃。吃饭讲究细嚼慢咽，过程当中还可以休息几分钟再继续吃。因为吃的太快，大脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。

2、享受你的饮食

别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食物吧，然后吃光它们!

3、不用少吃

对减肥者来说，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜水果来抵消吧。

4、吃饭不吃甜酸

减肥的你在进食时，最好避免点甜酸味或混合各种味道的菜肴。菜肴香味种类太多，就会使你的味觉中心发生紊乱，并使你吃得更多。

5、找到吃东西的节奏

注意观察自己，是零食吃得多正餐吃得少，还是零食吃得少正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重降低。

6、笑掉脂肪

笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反应水平甚至血压也随之下降。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功。

以上为大家介绍了吃货们减肥的心理小知识，其实吃的东西越多并不能说明就越容易胖。而是在于食物当中所含有的卡路里含量的多送。因此生活当中想要很好的控制身材一定要注意从细节做起哦。

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