健美的身材是很多人都想拥有的，可是很多人认为要想实现这样的愿望难度比较大，其实不然，只要我们在睡前检查做一些小动作也能拥有健美的身材哦。

很多人都不知道睡觉之前躺在床上做一些很简单的小运动效果也是很不错的，这些简单的小动作对我们的身心健康可是很有帮助的!首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

别看以上的几个小动作比较简单，可是效果还是不能小看的，所以要想更健康的话，在睡前不妨试一试以上的运动吧，要注意贵在坚持。