导读：有效去除牙垢的方式有许多种，例如刷牙、牙线等，其实，除了利用工具清楚牙垢以外，我们还可以利用各种食物有效的去除牙垢。下面就由我们膳食频道的专家给大家详细介绍一下。

1、洋葱

对于一些存在牙垢现象比较严重的人们，在日常的生活当中我们可以多吃一些洋葱。因为洋葱当中所含有的部分物质不仅有利于保护口腔健康，同时还可以有效的去除牙垢。经过研究发现，在洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌都具有很好的预防以及杀灭作用。并且在试管实验中发现，洋葱还可以杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。

吃洋葱的时候最好是生吃比较好，每天吃半颗生洋葱不仅可以帮助我们起到预防蛀牙的作用，同时还可以有效的降低胆固醇，以此来预防心脏病等各种慢性疾病。

2、芹菜

芹菜也可以帮助我们清除牙垢哦，芹菜在我们日常生活当中都非常常见的。而且很多人还将芹菜作为维持口腔清新的清新剂。然而芹菜对口腔的作用不仅仅如此，其实在我们大口吃芹菜的时候它正帮你的牙齿进行一次大扫除，同时还可以极大程度上降低我们蛀牙的危险。这是由于在芹菜中含有大量的粗纤维，它们就像扫把为你扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

而且你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔内的酸碱值的作用。唾液只要处于酸碱值平衡状态，就可以更好的起到杀菌抗菌的作用。

3、香菇

众所周知，菌类食物可以起到一定的抗癌作用。那么除了抗癌，菌类食物也是可以很好的保护牙齿哦。经过最新的研究发现，经常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平时生活中，我们应该适当多吃些香菇，以此来预防癌细胞的生成。在吃香菇期间，还可以起到去除牙垢的作用，这是由于香菇对牙齿有非常好的保护作用。之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多醣体，它可以抑制牙菌斑的形成。

香菇的食用方法有很多，而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低，因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口。要想保护牙齿健康，香菇是并不可少的一种食物。

其实，去除牙垢的方法有很多的，关于食物有效去除牙垢的方法今天膳食频道的小编就为大家介绍到这里。在日常生活当中我们必须养生良好的生活习惯，注意个人卫生，对预防疾病至关重要。