高血压的高发已经逐渐引起了人们的注意。引起高血压的原因有很多种，除了我们饮食和生活习惯以及其他疾病引起的之外。更年期也是高血压的高发时期，对于这个时期的高血压我们又称之为“更年期高血压”，因此，这个年龄段的朋友们要提高警惕。

很多人都认为只有女性才有更年期，其实不管是男性还是女性，更年期都是至关重要的，这个阶段特别容易遭受疾病的侵袭。下面就给大家简单介绍一些在更年期预防高血压的方法。

1.加强体育锻炼大家都知道更年期人体的机能开始减弱尤其是免疫力，所以这个阶段的朋友们要加强体育锻炼提高身体免疫力，经常参加一些有氧运动，可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动，并持之以恒，散步、练气功，打太极拳均是很好的锻炼方式。限制体重

2.控制体重不管是男性还是女性都要适当的控制体重，因为肥胖也是导致高血压的因素之一。处于更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。

想要预防更年期综合症除了上面提到的这些还要特别注意饮食和日常的生活习惯，要严格控制高脂肪、高胆固醇物质的摄入。更年期不仅是身体的一个转折期更重要的还是很多人心理的一个起伏期，所以还要注意情绪的控制。