说到高血压这种疾病大家都不陌生，的确高血压在我们的日常生活中是很常见的，而且高血压给患者带来的危害是很大的，所以怎么预防高血压也是大家都想了解的。

很多人都说到高血压的预防的时候都会想到用食疗，可是要提醒大家的是在用饮食预防食疗的时候也是要注意原则的，下面就来为大家简单地介绍：1、高钾。富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。2、补镁。缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。3、补钙。钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。4、低盐。每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。5、保持轻微饥饿。饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

另外为了预防高血压的出现，大家在饮食上也要注意少油要注意饮食上要清淡，同时也要注意少吃高热量高糖的食物，如果大家还想了解更多有关高血压预防的内容，可以咨询专家。