经期减肥致卵巢早衰伤健康

当今社会，女主外又主内的情况越来越多。在这种情况下，女性没有足够的时间来锻炼，饮食规律也很难做到真正的均衡和科学，从而导致体重失衡。专家认为，女性减肥应该科学地控制体重，而“经期减肥”其实是不科学并且不主张的。正常的经期讲究的是“通调为顺”，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下经期才能比较顺畅。所以不管是剧烈运动还是柔性的运动，都不主张在经期内进行。

专家说，经期应避免运动，剧烈的运动会使月经来得不顺畅，有可能使经血不是正常地流出宫颈、流出阴道，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。而一些比较柔和的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也会引起经血逆流。如果发生了经血逆流很可能会导致子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如同房痛、痛经、月经失调等问题。

经期间节食减肥是不利于健康的，想在经期达到减肥“事半功倍”的功效，饮食控制也是其中一环。有的女性会在经期感到食量增加了，那是否就意味着消耗增加了？如果控制摄入，是不是就能起到减肥的功效？专家表示，事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。正常来说，人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期“支出大”、消耗多的想法也是不正确的。

而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的事物。

“减肥过度绝对不提倡，减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降，造成卵巢早衰、闭经的极端例子也是有的。”专家表示，“可以在经期之外，做到控制食量，生活规律，做一些适当的运动，保持好心情。”专家还提出减肥要避免“汤、糖、躺、烫”，也就是说，开胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，包括油炸的高胆固醇、高油脂等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃一些膳食纤维。

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