女白领节食只吃一顿饭体重反增50斤

2022/11/21 9:11:58 ('互联网')

春天近了，很多白领女性已经开始订制减肥计划了。近日，网上消息称某白领每天早餐和晚餐只吃水果，午餐只吃玉米、红薯等杂粮，这样坚持了3年，减肥效果应该很明显了吧？谁知，却因此胖了50斤。

女白领节食

武汉某公司担任部门经理的陈女士，三年前身高1.60米的她体重100斤，为了保持身材，三年来她坚持每天早餐和晚餐只吃香蕉、榴莲等水果，午餐也只是吃些玉米、红薯等杂粮，肉类只是偶尔的点缀。吃完晚餐后她就守在电视机前，看完电视后再上网和朋友聊天，几乎每晚都是凌晨1点多钟以后才睡觉。不过，在看电视或上网时，陈女士喜欢吃开心果、炸薯片等零食。这样的饮食习惯和生活方式并没有让她保持身材苗条，现在她的体重一直徘徊在150斤左右。

营养专家介绍，很多女性都以为吃米饭等主食是体重增加的主要原因，所以不敢吃米饭，甚至连肉类都不吃，每餐仅以水果或蔬菜代替。其实这是很大的误区，因为香蕉等水果的糖分含量相当高，一根香蕉所含糖分相当于30克左右的大米。瓜子、腰果等坚果中脂肪、蛋白质和糖分的含量也很丰富，吃一斤瓜子就相当于喝了一两的油。

在此搜健康提醒大家，要保持苗条身段，一定要养成正确的饮食习惯和生活方式。首先，要定量、合理、均衡地安排进食，三餐正餐该吃的食物要吃，适当增加杂粮和蔬菜的摄取量，尽量减少食用油的摄入量，做菜时建议多些水煮、白灼、凉拌。其次，水果总量一天应不超过250克。核桃、芝麻、腰果等每天进食量最好不超过25克，要远离薯片、虾条和含糖分高的饮料。另外，要坚持适度的户外体育锻炼，还应克制网瘾，养成良好的作息时间也是很重要的。

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