运动后补水是关键
2022/11/21 9:13:14 ('互联网')
很多美眉在运动后总会出现四肢酸软无力的症状，到第二天才能稍微缓解。这主要是由于没有在运动前后适当地“补水”造成的。那么在运动前后我们该如何进行补水呢?
一个人在运动过程中消耗量最大的是糖、水和电解质。为了保证运动后强身健体的效果，我们一定要及时补水，很多美眉为了身材拒绝在运动后喝含糖的运动饮料，只是喝点矿泉水。结果往往使得运动后四肢酸软无力，一直到很久以后也很难缓解。我们在运动的过程中燃烧了许多脂肪和蛋白质，从而产生一堆代谢废物，加重肝脏和肾脏的负担，最终导致身体疲劳。糖是最佳能源物质，因为它燃烧时需要氧气少，效能高。除此以外，它燃烧后产生二氧化碳和水，对身体不会造成“污染”，在运动大量消耗糖而没有补充的情况下，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。所以运动前、中、后需要补糖。我们在运动过程中，无论是否口渴，每20分钟喝两大口运动饮料。运动结束后，马上喝250毫升运动饮料。
如果你怕胖的话，那么在运动后三十分钟内就不要进食了，这将不仅有助于你尽早消除疲劳恢复体力，还有助于形体的塑造。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
版权声明： ---------------------------------------------------------------
所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
养老资讯
- 吴晴晴个人资料（女排李盈
- 叔兄弟、堂兄弟，哪个关系
- 对小事耿耿于怀正常吗你怎
- 一个感人的故事（讲一个让
- 李清照醉酒诗句？兰州：百
- 战国英雄吕不韦（春秋战国
- 中国给水排水杂志（给排水
- viable（创业有哪些
- 女娲造的第一个人是男的，
- 大人们这样说（为什么大人
- 如何欣赏当代章草大家陈新
- 上海多少人口（上海常住人
- 高中历史知识点（高中历史
- 龙泉到简阳市贾家镇怎么走
- 你见过哪些特别美的名字，
- 空地导弹和空射巡航导弹的
- 湖北省黄州市（湖北黄冈市
- 郎世宁八骏图真迹在哪？《
- 淘宝如何使用丰网菜鸟模板
- 第一颗原子爆炸是哪年（中
- 如何评价岳云鹏、佟丽娅主
- g6182高铁终点站地址
- 欧盟委员会主席称「希望乌
- 什么是好女人？女生说真好
- 金黄色葡萄球菌（金葡菌感
- 怎样预防沙尘暴（甘肃巨型
- connecticut（
- 如何消除自己的心病？我得
- 新万博苹果下载（苹果手机
- 三国的真正英雄是谁司马三
- 缘是什么？缘字的意思是什
- 华汉是谁？网红华汉究竟是
- craftsmanshi
- 普通人哪些问题可以求助心
- 插叙的作用？语文当中插叙
- 猕猴桃怎么保存（猕猴桃如
- pin码是什么意思（PI
- 曾广东青训锋线彭士俊晒出
- 曹阿瞒许田打围，解是什么
- 老板让我负责一个项目，乙
助老机构介绍
评论
已有 0 条评论
最新评论
推荐养老院
您希望养老院位于
- 不限
- 东城
- 西城
- 崇文
- 宣武
- 朝阳
- 丰台
- 石景山
- 海淀
- 门头沟
- 房山
- 通州
- 顺义
- 昌平
- 大兴
- 怀柔
- 平谷
- 延庆
- 密云
您希望的价格范围
- 不限
- 500以下
- 500-1000
- 1000-2000
- 2000-3000
- 3000-5000
- 5000以上
老人的情况是
- 不限
- 自理
- 半自理
- 全护理
- 特护
姓名：
年龄：
电话：
全国城市养老院
- 黑河老年公寓养老院汇总表
- 惠州老年公寓养老院汇总表
- 泰州老年公寓养老院汇总表
- 晋城老年公寓养老院汇总表
- 杭州老年公寓养老院汇总表
- 牡丹江老年公寓养老院汇总表
- 贺州老年公寓养老院汇总表
- 高雄老年公寓养老院汇总表
- 九江老年公寓养老院汇总表
- 芜湖老年公寓养老院汇总表
- 漯河老年公寓养老院汇总表
- 漳州老年公寓养老院汇总表
- 金门老年公寓养老院汇总表
- 玉溪老年公寓养老院汇总表
- 宜兰老年公寓养老院汇总表
- 直辖行政单位老年公寓养老院汇总表
- 唐山老年公寓养老院汇总表
- 周口老年公寓养老院汇总表
- 晋中老年公寓养老院汇总表
- 南通老年公寓养老院汇总表
- 汕头老年公寓养老院汇总表
- 廊坊老年公寓养老院汇总表
- 昭通老年公寓养老院汇总表
- 昆明老年公寓养老院汇总表
- 临夏老年公寓养老院汇总表
- 衢州老年公寓养老院汇总表
- 赤峰老年公寓养老院汇总表
- 白银老年公寓养老院汇总表
- 喀什老年公寓养老院汇总表
- 昌吉老年公寓养老院汇总表
- 博尔塔拉老年公寓养老院汇总表
- 防城港老年公寓养老院汇总表
- 宜昌老年公寓养老院汇总表
- 贵港老年公寓养老院汇总表
- 邯郸老年公寓养老院汇总表
- 西宁老年公寓养老院汇总表
- 揭阳老年公寓养老院汇总表
- 桃园老年公寓养老院汇总表
- 北海老年公寓养老院汇总表
- 泸州老年公寓养老院汇总表
- 遵义老年公寓养老院汇总表
- 林芝老年公寓养老院汇总表
- 鄂州老年公寓养老院汇总表
- 渭南老年公寓养老院汇总表
- 亳州老年公寓养老院汇总表
- 安顺老年公寓养老院汇总表
- 台南老年公寓养老院汇总表
- 迪庆老年公寓养老院汇总表
- 咸阳老年公寓养老院汇总表
- 龙岩老年公寓养老院汇总表