男性朋友选择食物的养生秘笈

男性和女性一样，需要合理的饮食减少患病的次数，甚至男性也需要美容养颜，可是好像这一直都是女人的专利，那么什么食物男士选择会对自己的身体健康有一定的帮助呢？下面的几种可以做个参考。

人吃五谷杂粮不会生病，也对人的身体有健康，男士也不例外，那就从这几个方面谈谈男士饮食的好处和作用。首先就是多吃牛排，1、多吃牛排——拦截心脏病，多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。2、多吃蔬菜——保肝脏你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。3、多吃坚果——远离肺癌我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。4、喝红葡萄酒——原理前列腺癌周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。5、吃豆芽菜——抗癌根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

此外男士吸烟的比较多些，多吃一些猕猴桃可以保持肺的清洁，上面说的食物，男士在日常的生活中可以根据自己的条件适当的摄取，让身体营养平衡。健康快乐。

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