很多爱美的女性都觉的只要对自己狠一点，少吃点饭多做点运动就你能减肥，事实上那种理念是不太准确的，掌握一些小常识是非场重要的，在饮食中多加注意就可以减肥。下面一起来了解一下几个减肥的小常识。

一、要想减肥的话一定要注意降低热量的摄取，不管在什么时候都要注意杜绝高热量食物。专家指出，想要减肥，需要在饮食上多加控制，而不管减肥者控制什么，碳水化合物、蛋白质或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、除了要降低高热量食物，肉也是应该少吃的，但不能不吃。减肥者应该知道，每一克脂肪里面合9千卡的热量。与脂肪相比较而言，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

以上的两个小常识如果能做到心中有数，在饮食的时候多加注意，慢慢的身上的肥肉就会一点点减少，减肥指日可待。