减肥不一定要对自己的饮食特备的苛刻，有的人甚至为了减肥什么都不吃，或者只吃一种东西，这不但不利于减肥，而且还会对身体有害处，即便是最后瘦下来了也是没有气色。下面我们来了解一些帮助你减肥变瘦的几个常识。

在日常生活中一定要多吃水果，水果可以帮助你变瘦。在生活中，大家每天都要吃饭，特别是水果上，但是胖人们对水果没有特别的要求，很多都吃，但是对于瘦人们来讲我们要关注的事项是十分的多的饿，一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

睡觉亦可以帮助减肥的，这个想必大家都没有想到吧，睡觉也是在消耗能量的。在平时的生活上，大家要多关心变胖的人们，留意他们的一些生活习性，这对控制他们变胖是非常的有帮助的，另外对于一些瘦人，他们每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。

要想减肥一定先要了解怎么照顾自己，尤其是自己的饮食习惯。另外，对于胖妹妹或是哥哥们，他们在生活中不是很注重自己的习惯，也不知道要怎样照顾自己，这也是变胖的一个原因，但是对于瘦人，他们总是把自己放在第一位，而瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

以上几个常识是为正在减肥的mm们量身打造的，在减肥的时候不要刻意在乎体重，要注意营养的均衡，合理的膳食才能健康的减肥。