女性经期怎样减肥

2022/11/21 9:15:09 ('互联网')

减肥也是讲求时期的，女性经期就是瘦身燃脂的好阶段，好好利用就会达到事半功倍的效果的。那么女性该怎样好好利用经期呢？女性经期怎样减肥呢？下面我们就来给大家解答一下。

有的人担心减肥会把胸也减掉，但是在经期减肥注意一些事项就不会减掉胸部。女性朋友们如果想要快速减肥的话，就一定要了解丰胸佳期，那就是：从月经来的第一天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

在经期减肥不能太过于强烈，注意饮食的搭配才行，多吃一些补铁补血的食物。想要快速减肥，又不希望胸部缩小的女性朋友一定要在饮食上多加留心，应该保证蛋白质与不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

以上就是给女性减肥的一些好的建议，女性应该好好把握住经期减肥的时期，在经期注意一些饮食就可以达到瘦身的目的，何乐而不为呢。

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