减肥要注意-进食不当更容易发胖

减肥要注意的见识管住自己的嘴，最好要分清哪些食物是可以帮助瘦身的，哪些吃了会有很强的增肥作用，还有就是在特定的时间吃多少量，不能吃太多。因为进食不当更容易发胖。

饮食要规律，早餐一定要吃，晚上一定要吃的少才行。很多朋友都听过这样的唠叨：“吃饭不能没有规律，不然很容易发胖”，“不要在深夜吃东西，这样怎么能快速减肥呢?”。不过，美国西北大学生物睡眠和昼夜规律研究中心的一个研究小组，在实验小鼠身上验证了这句话的正确性。研究人员让12只小鼠从出生开始，就生活在昼夜平分的环境中。9周后，他们将小鼠分成2组，给予相同的高脂肪饮食(脂肪提供总热量的60%)，一组在白天进食，而另一组则在夜间。过了6周后，他们发现，白天进食的小鼠要比夜间喂食的体重明显增加——在运动量基本相同的情况下，与夜间进食小鼠相比，白天进食的小鼠平均多长了7.8%的“肥肉”!文章作者指出，小鼠的习惯是昼伏夜出，正好与人类相反。这意味着，在生物钟走到“睡眠”时段时，吃下的食物更容易变成脂肪。

所以我们为了瘦身就要在饮食上控制自己，当然这并不等于过分节食。这个小小的实验，告诉我们的是什么呢?仅仅是为了验证这样一个常识吗?其实它更大的意义在于建立了一个动物模型，“通过这个动物模型，科学家有可能从一个新的角度，深入研究肥胖的生命机理。”她说，“以前有过一些从环境、基因角度探讨生物钟和进食的研究，但一直没有深入到生理机制的层面。”如果可以通过动物模型，找到这些规律、机制，将可以为人类解决肥胖问题，提供更好的方法。

通过以上的分析我们了解到了进食不当很容易发胖的，这就代表我们进食一定要注意规律性，而且要注意饮食的食物是不是符合减肥的标准。

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