很多的时候人们都会有压力，不管事什么造成的。有的会让我们产生紧张、焦虑的心情。那种心情是万分痛苦的。我们必须找到一种方法来调节，不然我们的心理会出现心理问题的。我们大家自身都有自我调节的能力，但是如何自我调节呢?我们下面就具体去了解一下吧。

心情的好坏和我们的工作效率等都是有直接的关系的。所以自我调节是很重要的。在挫折情境一时无法改善或根除时，为了解除挫折所造成的痛苦，维护和保持身心的健康，我们也可以采用一些自我调节的方法来对付挫折压力，化解焦虑和紧张的不良情绪。自我暗示法这是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。它的特点在于自己通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法简洁，并且容易达到自助的效果。语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为，暗示现象的日常生活中随处可见。比如，中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生动写照。有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子离开了“恶臭”的讲台。很快，许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而最靠近讲台的前排学生，有的竟因为嗅到剧烈的臭味而离开了座位。

遇到挫折以后就不会怕了我们知道如何调节自己的心理了。如何能够更好的让我们自己的心情变得更好。以后不管遇到什么样的情况我们都可以解决了，希望大家都有个好心情。