减肥是人们闲来没事就会聊的话题，更是女性同胞时刻关注的问题，而俗话说爱美之心人皆有之，所以不只是只有女性同胞才会关注减肥，很多稍微胖点的男生也是很关注的，有谁不想身材矫健，拥有完美的胸肌呢。那么男性应该怎么减肥呢?什么样的运动适合男性减肥。下面就为大家介绍几种适合男生的运动减肥法。

一提到减肥，大家都会说运动，是的，不管是男生还是运动，只要你想减肥，运动就是必不可少的。那么什么样的运动是适合男性朋友的呢?男人减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等)，吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵;怎么把多余的脂肪去掉?要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。

减肥贵在坚持，不管你是男生还是女生，都得坚持，只要您习惯了每天坚持运动，并且控制住食量，而不只是空有一颗减肥的心，相信你一个可以加入瘦美人和腹肌男的行列的。