肥胖儿童如何减肥

随着社会的不断进步，人们的生活水平不断提高，现在一般家庭都是三口之家，所以爸爸妈妈对自己的孩子都会异常的宠爱，不是好的东西不吃，不是好的衣服不穿，什么东西都要是最好的。所以由于种种的溺爱，孩子的体重也在不断的飙升，父母即不想看到孩子不断长胖，又不想孩子的营养跟不上。那么父母应该怎么样帮助孩子减肥呢？在饮食及运动方面又要注意些什么呢?

专家对不同年龄段的小孩做了不同的调查，所以在不同的年龄阶段，有不同的减肥方法，而且几岁的时候是孩子正在长身体的时候，所以如何正确减肥是必须要去关注的。有关调查根据小儿生长发育的特点，小儿有两个容易发生肥胖的时期：一是婴儿期，另一个时期是5~10岁这一阶段。肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因为在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩，使脂肪细胞体积增大，都有可能呈现肥胖。因此，在5~10岁阶段适宜科学地让孩子控制体重。孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。

小孩减肥会比大人更辛苦，一是因为他们没有减肥意识也没有爱美意识，另外他们也没有意志力，没有办法控制住自己的嘴，所以胖点小孩的父母要督促他们减肥，帮助他们减肥，毕竟父母也不希望自己的孩子长大后忍受肥胖的痛苦。

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