分食减肥让你变窈窕

         青春——是每个女人所注目的问题，青春——干金难买的光阴．青春——世界上最纯朴的自然美。拥有青春就那么短短的几年，谁不想留住青春呢?而怎样留住青春呢？青春想永驻的秘诀＝标准体重+乐观的人生观+容颜的保养。
    现代女性，谁不爱美？但美是没有标准的，现代男人眼中美女是这样的：“拥有冰清玉沽的肌肤，苗条妩媚的身段，丰富高雅的内涵，优雅动人的举止”。谁不企盼成为他眼中的佳人呢?但是由于现代社会物质生活水平提高了，营养更加丰富了，这对于现代女性来说，无疑是一个冲击和挑战。由于吃法不得当，营养搭配不合理，使很多女性都变成了肥胖者，失去了往日的魅力和光彩。肥胖不仅体型不好看，而且也不宜于身体健康，过胖会提高患乳癌、胆囊病、糖尿病、高血压及心脏病等的几率。在更年期后，过胖的女性与男性所患心脏病的比率．更会由1：5升至为1：1。
        由此减肥成了当今女性中主流的一个话题，广大肥胖女性都知退，导致肥胖的原因有很多，例如：遗传性肥胖症，需要药理治疗；而后天性肥胖，是由于饮食不当，食用高脂肪、高碳水化合物的食物所引起。所以，广大需要减肥的女性，首先要从饮食调整开始，饮食减肥应以素食为主，多吃一些蔬菜、水果或纤维较多的食物，尽量不吃或少吃含脂肪高的食品。通过纠正不良的饮食习惯来达到减肥的目的。
        那么如果健康的减肥呢？下面我们为大家介绍一种“分食减肥法”：所谓的“分食减肥法”是指在同一餐中不能同时吃含有高蛋白、高脂肪、高碳水化合的食物。分食减肥法不仅不用克制吃荤而且减肥效果良好，只要你合理的搭配三餐饮食，适当的运动：加上营养配餐保证让你身材既苗条又健康。
        (1)早餐。 早餐吃好。喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶，吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包，吃早餐时，一定要细嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于减肥和消化。
        (2)中餐。 中餐吃饱。现代都市的上班族，流行这样一句话：“早上吃得少，午间吃不好，晚餐酒饭饱。”这样饮食观念是非常不正确的。
        (3)晚餐。 晚餐吃少。晚餐过饱，躺卧睡眠时，充盈的胃和十二指肠压迫胆道口，使胰液、胆汁排出受阻。同时暴食促使胰液、胆汁大量分泌。在流出受阻的情况下，胰液反流．胰酶原进入间质被组织液激活．结果产生自身消化．引起出血坏死型胰腺炎和严重休克，常来不及抢救而死亡。因此，晚餐不宜吃得过饱，尤其中老年人更应注意。所以，纠正不良的饮食习惯势在必行。
        减肥纵然是可以的，但是盲目的减肥就不提倡了。人类的意志力有些力量能够让自己心想事成，只要你从心底告诉自己“我要当窈窕淑女”，细胞就会被这念头所“骗”，真的美梦成真了。
 

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