夏天，是女人们既欢喜又忧愁的季节。减肥、修身、塑型成为了这个季节最热门的话题。减肥，最最重要的是一定要有坚强的意志，不然的话竹篮打水一场空。夏天之前，要么瘦下来，要么去自杀。当然，世界这么精彩，我们应该活得花枝招展。这个夏天来到之前，我们大家一起来减肥吧！

减肥需从生活中的细节做起：

玩电脑的时候，要注意坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

和电梯说再见：要知道上楼梯是一个很好的办法，每周坚持上楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗400卡路里热量。

当你觉得坐在办公室无聊的时候：将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成。长期坚持，可以使自己的小腿线条保持过得更好。

晚上睡觉之前，你可以这样做：平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会比较累，但可减少大腿前侧的肉肉。

聊天比看电视消耗更多卡路里：如果你是个担心发胖的“沙发土豆”，就要调整沙发在客厅里的位置，不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现，女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天，只要你把零食从眼前挪开，不额外摄入热量，就不用担心身体在晚上发胖。

勿以水果当主食：很多办公室一族出于减肥目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和搪分.却缺少人体需要的蛋白质和某些微童元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

定期进行体育锻炼：科学家推测有很多种肥胖基因存在“可能多达一百种“.路易斯安那州立大学佩宁顿生物医学研究中心执行主任克劳德，鲍查德博士说:“每一种肥胖基因，都可能让身体的这里或那里多长出几磅肉来。”“有肥胖基因体质的人并不一定是被判了无期徒刑。“鲍查德说，定期进行体育锻炼，可以减少肥胖风险。

减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。

只要你坚持下来了，这个夏天将会是属于你的季节！