对于大多产后妈妈而言，减肥是个大热话题，也是另妈妈们焦虑的问题，一方面要补充营养使身体快速恢复，另一方面又要恢复往日的身材，所以如何合理的减肥就是产后妈妈关注的话题了，下面为大家介绍几种产后几个月不同时期的减肥方法及相关注意要素。

产后第一个是妈妈们最关键的一个月，也是妈妈们身体最虚弱的时候，所以在保持身体充足营养的同时，运动方面不能太过大幅度，运动速度要慢，力度要轻，防止伤口被拉开。产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替练习.脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。并拢双脚并伸直，脚尖伸向前方，这时感到腿部的肌肉在紧绷着。两个呼吸后，放松双腿，然后再伸直，左右两腿交替运动脚踝。产后第2~3个月，身体已经在慢慢恢复了，这个时期可以开展低强度的运动。

产后妈妈的减肥最关键也急需特别注意的就是产后三个月了，只要在这三月里保持适量运动，另外在后期身体恢复以后慢慢增加运动量，昔日的魔鬼身材若想恢复定是指日可待的。