夏天来了，粗手臂的美眉，你着急了么?你看到别人那细细的胳膊你羡慕么?如果你羡慕的话就试试下面几种家常菜吧，人每天总是要吃饭的，同样是吃为何不吃点岁自己有帮助的呢?下面就一起来学几道瘦臂的家常菜的做法吧

大家都知道豆腐是美容的最佳精品，当然也是减肥的不错的帮手，下面就看看茄汁嫩豆腐的做法吧。原料：嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。调料：油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量。做法：1。干瑶柱水泡，撕成丝状;

2。嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水;

3。番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡;

4。把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

拥有美丽的玉臂不能全靠吃，也要结合一些瘦臂动作，这样才能更好的修炼出纤纤玉臂。

消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：

1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

最后就是减脂肪了，光吃不做还是没有效果的，要想手臂完全瘦下来，还需要全身配合运动，那手臂肥胖者应该如何对症下药选择适当的运动方法呢?手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。最后就是要有坚持不懈的恒心了，如果你做到以上几点的话，那小胳膊的日子就离你不远了。