在中国，自古以来就是民以食为天，人是铁饭是钢，一顿都不能少，但是吃多吃好都是根据自己的食物量而定。有些人怎么吃都吃不胖，有些人则是吃多少就在身上涨多少，因为前者注意的是合理膳食，而对于后者则是无规律的饮食。说到饮食，很多人都说要重视合理饮食，规律饮食，但是真正的想做到这些真的比较困难。合理膳食你做到了吗?成为大家互相询问的问题。

合理膳食真的能做到吗？在生活中我们怎么做才能算的上时合理膳食？总的来说就是早上吃好，中午吃饱。晚上吃少。每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨疼，缺钙的人骨质疏松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二龟背；第三骨折。每天喝牛奶能够补充我们身体中的钙质。每天二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。当然，这六两到八两不是固定的，因人而异。最近科学家提出一句话减肥，这个是最科学、最顺利的减肥法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康”。饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢。因此呢，胖人想变瘦，饭前喝汤；瘦人想变胖，饭后喝汤。

适量的牛奶和碳水化合物对机体来说都是很重要，牛奶补充的是营养物质，碳水化合物补充的是机体必须的能量物质，两者缺一不可，所以在我们合理膳食的同时，我们必须要做的就是均衡自己的营养和能量物质，合理膳食将不再是难事。