运动减肥虽然看上去非常的辛苦，但是效果是非常好的，有的是很容易达到快速减肥的目的的，但是想要快速减肥还是需要方法的。下面为你介绍最快的运动减肥方法。

1、比较有用的很快能见到效果的运动减肥方法就是蹲跳起，这种强度有点大但是效果好。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、然后就是单脚交换跳，这样可以分别锻炼到两腿的肌肉，甩掉肥肉。上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

3、蛙跳是最好的快速运动减肥方法。长久坚持会有很棒的效果的。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

以上几种就是最快的运动减肥方法。如果你是急功近利型的，想在十天半月内看到效果，那么就试试上面的方法吧，不过锻炼的时候也不要太过于逞强，适可而止。