怎样才能减肥呢？提到这个问题，想必减过肥的mm都能够分享出自己知道的一些减肥的方法，有的很有效，有的需要坚持很久。下面我们就来讲解一下常见的运动减肥方法，希望对减肥的人有帮助。

游泳是减肥的绝佳运动，在游泳的时候多加运动或者在水中行走就比较有利于减肥。游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

多做一些全身性的运动是减肥的好方法，最好能够让全身能锻炼到。运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

把握住最好的减肥时间，比如说早晨和晚上就是比较好的时间，做不同的运动会有不同的帮助。傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。

以上就是常见的运动减肥的方法，大家在运动减肥的时候需要讲求方法，不能一味的只苛刻要求减多少做多少运动，方法是非常重要的。