有一些人一直在渴求节食减肥的效果，还有就是疯狂的做运动，甚至导致肌肉的拉伤，这是非常不健康的减肥方法。其实新陈代谢就能减肥的。提升新陈代谢增加耗热动力可以帮助减肥。下面一起来了解一下。

通过调整呼吸是可以减肥的，下面一起来做呼吸法的练习，长期坚持效果明显。1.将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深吐气。感觉左右两侧的肋骨互相靠拢。重复进行10次。

还有就是通过腿部的一些局部的运动也是可以帮助减肥，这些帮助腿部的血液循环加快。将腿部外侧、后侧肌肉完全拉伸的交叉运动。1.右脚在前，左脚在后，将双腿交叉笔直站立。上半身放松不用力，想着把身体重心放在脚后跟上。2.想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体。一边感受腿部肌肉正在拉伸一边数到10，另一侧也以同样方式进行。

以上两种就是比较有效的减肥方法，不用太过于渴求快速减肥，健康的减肥才是比较重要的，如果因为减肥失去健康，那就是因小失大。